产后早晚跑步能减肥吗，成都产后恢复哪家好

　　产后减肥的方法有很多，产妇要选择适合自己身体的减肥方法。对产妇的身体来说。跑步的方法是非常好的产后的产后的早上和晚上跑步是最好的，因为这两个时间，产妇的身体处于一个最好的状态。而且这个时候跑步也会达到减肥的最好效果。

产后早晚跑步能减肥吗

　　对于哺乳期可以跑步减肥吗这个问题，前面已经告诉大家答案了，妈妈们在哺乳期可以跑步，但记得不能过于剧烈，要温和地进行慢跑。还有，跑步回来不要马上就去给孩子喂奶。因为在你跑步的时候，乳汁会分泌出乳酸，这时的味道是酸的，孩子肯定不会喜欢。所以，还是休息一段时间，然后再来喂奶吧。

　　既然哺乳期可以跑步，那什么时候可以进行呢?如果是顺产的话，那2～3天后就能下床活动，3～5天后就适合练习骨盆受损动作，两周后身体没有不适的话，就可以慢慢地跑步了。如果是剖宫产的话。要做完月子才能活动，可能要六个星期之后，才能慢跑。总之，哺乳期妈妈一定要等身体恢复完整后，再来跑步，不可操之过急。

　　哺乳期需要减肥除了跑步之外，也可以多散步。由于刚经历一场奋战，妈妈们的身体尚未恢复过来，所以不妨利用散步来减肥吧。不过，这个方法看起来没有什么难度，但也不可以一下子走太久啊，要给自己制定好计划。一开始可以走5～10分钟，之后慢慢把时间增加到30分钟，记住一定要慢慢地、一次一次地来增加，每次最多只能增加五分钟。

　　哺乳期的妈妈也可以做点仰卧起坐啊，但也不可以做太快，一味追求速度而忽略了身体的恢复，用六十秒的时间做10次是最好的。产后瑜伽也适合哺乳期妈妈，可以帮大家塑造修长的体型，也能促进身体复原。现在大家已经了解哺乳期可以跑步减肥吗这个问题了吧。哺乳期妈妈适当做些运动，散散步、跑跑步能让身体更快复原，但一定不能忽视了劳逸结合。

成都产后恢复哪家好

　　宝妈们怀胎十月辛苦的生下宝宝后，经历了人生最痛。身体过于虚弱，有些宝妈们可能久久下不了床，或者是四肢乏力等等，因此要进行产后的调养和修复。

　　臀部修复：产前可能拥有蜜桃臀，产后就变得松松垮垮的。所以产后要适当的进行功能性的锻炼，增强臀部肌肉的弹性，还要及时的使用骨盆矫正带，防止胯部增宽，从而导致臀部松弛。

　　肚子的恢复：产后最容易导致身体走样的地方就莫过于肚子，怀孕时肚子过渡的伸张，造成了肚子产后的松弛。比基尼已经遥遥远去了。不过现今，很多的女性在产后都会用收腹带对肚子进行针对性的修复。

　　但是仅仅的用辅助产品数不够的，还要合理的注意饮食。产后身体虚弱，建议应该把饮食以蔬菜、水果和粗粮为主，也可以聘请月子机构来规划饮食的结构和注意事项。

　　准妈妈生完BB，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢?剖腹产后减肥方法有哪些?妈妈们看过来，下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍!

　　秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉

　　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

　　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

　　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　　秘籍2、轻松塑身有招

　　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

　　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　　秘籍3、靠吃也能瘦?

　　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　　3、少油、少调味料。

　　4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　　5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。