产后运动瘦身方法，产前产后胯骨疼不能翻身

　　产后变胖是通病，反而，在很多人心里都觉得:产后变胖才正常，要是产后一定点都没有变反而显得不正常。因此，就因为杨颖产后和产前一点变化都没有，因此导致网友以为杨颖是找人代孕生下的小海绵。不过，产后没变化的人太少了，那如果产后变胖了的人该怎么运动瘦身呢?

产后运动瘦身方法

　　1、跑步。跑步可能是几乎每个人都尝试过的减肥方法了,但事实上却很少有人能坚持下来,长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了,速度一定要很慢,根据自己的体质而行。2、散步。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。另外，无论做何种形式的运动都需要热身。热身的目的是让体温升高，唤醒在静止状态下的肌肉，进而让肌肉有比较好的延展性。踏步、快走、爬楼梯、高抬腿走路都是不错的热身动作。运动前做这些动作，再搭配一些温和的伸展操，大约10～15分钟即可正式开始运动。而且，产后做运动的时间也是有讲究的哟，基本上顺产后1个半月～2个月就可以开始运动，剖腹产则是3个月～半年。不过因为每个人的恢复时间会有些微差异，最好先和医师确认身体状况再开始运动比较保险。

产前产后胯骨疼不能翻身

　　对于胯骨疼痛的情况，很有可能是因为腰椎病的情况导致的，因为只要是腰椎出现了问题的话，就会蔓延到胯骨的地方的，最好是去医院进行相关的治疗。另外，出现胯骨疼痛的情况，在排除外伤或扭伤等原因导致，一般多是由于劳累、受凉、受风寒刺激关节，从而发生劳损的情况，继而导致胯骨疼痛的现象发生。出现胯骨疼痛后，需要严格的卧床休息，并配合口服非甾体类抗炎药缓解疼痛，如芬必得胶囊、鲁南贝特等，也可以采用热敷或按摩等方法缓解疼痛。如果上述治疗不能得到缓解，建议去医院进行相关的磁共振检查，明确病因之后方能对症治疗。总而言之，胯骨疼痛的原因还是非常多的，具体是什么原因引起的胯骨疼痛，要根据病人具体疼痛的部位疼痛持续的时间以及疼痛的性质并结合一些辅助的检查，来明确到底是什么原因引起的这种疼痛症状，然后积极的进行对症治疗就可以的。