产后月子里晚上睡觉可以晾出来吗，产后坐月子需要100天吗

　　产后坐月子需要100天吗？生完孩子的女性朋友们可能都知道，坐月子是一个非常重要的一个事情，如果月子做得好的话，之前受的苦可能都是值得的，整个人会比没有生小孩的时候还要好，如果月子做的不好，那么也会有很多疾病会跟随你之后的生活之中，这是非常痛苦的事情，所以女性朋友们要谨记呢。那么产后坐月子需要100天吗？

产后坐月子需要100天吗？

　　坐月子可是女人的大事，传统观念认为：女人生产耗费了大量元气，因此坐月子要多躺着，少动；要坐够100天，除此之外，不能见风、不能洗头洗澡、不能吃生冷食物，连水果都要煮熟了才能吃。这些观念其实于现代科学坐月子相悖，一起来破解这些旧观念，别走进这2大误区。

　　误区1：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。

　　长期卧床，增加子宫脱垂风险

　　因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

　　产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

　　【温馨提示】：

　　自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。

　　剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

　　误区2：多捂。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭

　　保持空气流通，减少外出次数。

　　密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽敞的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。

　　外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。

　　不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

　　【温馨提示】：

　　不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

坐月子的注意事项

　　1、月子里也要起来活动

　　很多新妈咪分娩后，连翻身都很艰难，自认为急需卧床歇息，所以产后一向不下床，喂奶也挑选躺位。本来前期运动关于恶露的排出、子宫恢复及避免栓塞，非常有利。适当的运动健身不仅对身段恢复有好处，对减轻产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规则的运动还可减轻压力并削减产后抑郁症的发作。但是牢记，产后当即剧烈运动瘦身，很可能致使身体子宫恢复放慢并导致出血。严峻的还会导致出产时手术断面或外阴切断再次遭受损害。

　　2、坐月子可以刷牙

　　产后产妇若不留意口腔卫生，炎症则必然会加剧。其次，产妇的身体抵抗力降低，饮食多为一日多餐，加上大多吃一些甜软而赋有养分的食物，这些食物是细菌繁衍的温床，产妇若不经过准时仔细的刷牙漱口以铲除牙面及牙缝的食物残渣，则很简单发生龋齿，乃至急性牙周病等病变。

　　3、坐月子可以洗澡

　　产后身体得排出许多许多的汗，当然应当勤洗澡、勤换内衣、内裤。否则简单有妇科炎症的。别的产后及时清洗身体具有活血、行气的成效，可协助产妇免除临产疲惫，坚持酣畅的心境;还可促进会阴创伤的血液循环，加速愈合，月子里及时洗澡对产妇健康非常有利。