产后怎么快速恢复身材，产后痔疮出血了怎么办

　　产后妈妈要做健康锻炼，可以恢复身材，提高免疫力。产后锻炼的方式很多，比如说跳绳，游泳，散步都是一些比较简单的一种方式，妈妈都会做。是产后锻炼不是这么简单，有很多需要注意的事情，比如说产后锻炼要注意不能够过度运动。产后锻炼的时间是在一个月以后，锻炼同时，妈妈的饮食要跟上营养，准备一些蔬菜水果给产妇吃。

产后怎么快速恢复身材

　　产后瘦身技巧一：少吃多餐。对于坐月子的女性来说，拒绝一次性大量的进餐，因为这样会让妈妈们的肚子达到饱腹的状态，很可能因此呕吐，造成营养的大程度流失，所以不要让正在坐月子的妈妈们一次性吃太饱。妈妈们要调整饮食的状态，最好是以少吃多餐的方式来补充所需要的能量，这样的方式既能够让孕妇充分的吸收营养，而且不该被吸收的脂肪量也会减少很多的哦。

　　产后瘦身技巧二：早餐一定要吃。中国人讲究"民以食为天"，顿顿精华都要摄取。早餐在一天当中充当着重要的角色，平常人需要吃，更何况是正在坐月子的妈妈们了，此时的妈妈们身体的状态处于极度的虚弱状态，所以需要大量的营养补充。而早餐，能够刺激人体内的脂肪燃烧系统的开始，只有吃了早餐，才是减肥的前提，在接下来的一天当中，无论妈妈们做什么样的运动，脂肪燃烧系统已经被激活，可以帮助妈妈们更加快速的燃烧更多的脂肪量哦。

　　产后该怎么吃?妈妈刚生产完的时候，都会感觉到身体虚弱，胃口较差，所以应该选择易消化、清淡的食物，如粥类，面包，家常小炒，鸡汤，口味清淡营养均衡。橙子、苹果、圣女果等水果也可以吃，补充维生素。

　　产后第二周，经过一周的排恶露，妈妈需要多吃点补血的食物，调理气血，可以选择多吃动物内脏，枸杞，山药等食物。产后第三周，这个时候妈妈最需要的就是各种催奶汤，因为这个时候宝宝的胃口开始增长，妈妈就会力不从心，奶就开始变少，所以大量的催奶食物也可以上场了。产后一个月后，妈妈们可以适当锻炼身体，坚持自己每天的运动量，可选择做瑜伽、慢跑、伸展运动等，但是不能过度运动和做激烈运动哦。准妈妈产后不要急于恢复身材，而进行节食，没有足够的营养，宝宝会营养不良的，而且身体恢复进度会变得更慢。

产后瘦身方法推荐

　　产后瘦身技巧：少吃多餐，每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。产后瘦身技巧：早餐，早餐一定要吃的，因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦。

　　产后瘦身技巧：闹钟，给你的身体装上一个闹钟吧，每坐一个小时都站起来运动一下，不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪，而且还能放松你的身体，一整天都坐在位置上的白领，本身就是很缺少锻炼的。