产后孕妇多久可以洗澡吗，产后孕妇需要补充些什么营养品好

　　产后的产妇身体比较虚弱，通常来说，产妇的身体是比较缺钙的，产后缺钙容易引起骨质疏松。这个时候产妇要及时的补钙。那么产后应该怎样补充营养呢？产后吃什么好？接下来我们就来一起看看吧。

产后孕妇需要补充些什么营养品好？

　　1.多食用红糖。女性生产之后，会存在失血过多而导致严重贫血等问题。为了能够更好的帮助产妇调理身体，改善气色，建议产妇食用适量的红糖。红糖含铁量高，能够缓解贫血问题。红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进身体中的恶露排出。

　　2.多食用鸡蛋。在选择营养补品的时候，可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。比如鸡蛋就是很好的补品。鸡蛋蛋白质丰富且含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素元素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当食用鸡蛋，更加有利于自身体力的恢复。鸡蛋价格便宜，不过营养价值还是非常高的。不过鸡蛋虽好，产妇们也需要控制好食用的量，一天食用两个到三个即可。

　　3.多食用肉汤，因为肉汤含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质，且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳，利于产妇身体健康的调节。由于产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤利于产妇自身体能的恢复以及营养的吸收。

　　4.多食用芝麻。芝麻中含丰富的钙元素，蛋白质以及其他的营养元素。产妇可以适当使用芝麻补钙。不过芝麻存在两种，一种是白芝麻，另一种是黑芝麻。在挑选芝麻的时候，建议产妇们可以选择黑芝麻比较适合。

　　5.多食用小米。女性生产后，身体比较虚弱，比较适合食用粥类食物。小米粥中含有较多的维生素，还有加多的纤维素，能够帮助提高产妇们的食欲，促进产妇的肠胃蠕动，防止出现产后便秘的问题。

　　总而言之，产后饮食选择要科学护理均衡，想要尽快帮助产妇恢复身体健康，还是要合理为产妇们安排饮食。产后补品虽好，但不要贪量。

补充营养注意什么

　　1、健康的进餐顺序

　　果糖是水果的主要成分，不需要被胃消化，而是直接进入小肠吸收。淀粉和含蛋白质的食物，如米饭、意大利面和肉类，需要在胃中停留一两个小时甚至更长时间。因此，如果你饭后立即吃水果，慢消化的淀粉和蛋白质会阻碍快消化的水果;此外，喝汤后，食物消化所需的胃酸会被稀释。因此，最禁止在吃饭的时候喝汤，或者用汤做米饭，饭后喝一大碗汤，这很容易妨碍正常消化。

　　综上所述：正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。

　　2、正确饮用酸奶

　　首先，酸奶不应该空腹喝。因为空腹喝酸奶会增加胃酸的浓度，而且活乳酸菌很容易被杀死，从而降低其保健效果。因此，早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。其次，酸奶不应该喝得太多，喝得太多会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，并不利于身体健康。此外，酸奶不应该加热饮用。加热后，酸奶中的活性乳酸菌会被杀死，从而失去其保健功能。

　　3、肉食太“新鲜”未必好

　　营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化(大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段)，因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用最佳时机。而后熟阶段的肉食营养价值最高，经冷却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。

　　4、夏饮奶好处

　　天气渐热，很多人往往没有胃口，特别是孩子容易发生厌食。这时，可以多喝点奶补充身体所需的营养;因为奶中除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、铁、锌、硒等微量元素。夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，饮用奶是人体补钙的良好方式。而且夏天天热，有时晚上睡不好觉，在睡前喝一杯加入蜂蜜的温奶，可让人安然入睡，使失眠症患者显著地提高睡眠质量。