产后坐月子是中国几千年的习俗了,而且在坐月子期间,母亲在产后的饮食是极为考究的,因为产后的饮食对于产后产妇的恢复是很重要的。那么产后可以吃些什么来补气血呢?产后补血吃什么好呢?接下来我们就来一起看看吧。 产后坐月子吃什么补血补气?1、小米粥:一碗幽香迷人的小米是产后补血的首选食物,产妇分娩后喝小米粥,不仅可以补养身体,还可以促进乳汁分泌。 2、当归补血汤:当归是一种多年生草本植物,药用其根,它味甘而重,能补血、行血,由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。黄芪,补气固表,利尿托毒,排脓,敛疮生肌。红枣能健脾益胃,补气益血。 3、玫瑰红枣补血粥:红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品。黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾,脾胃虚弱等症。 4、鸡黑豆汤 食材:乌鸡一只,黑豆15克,何首乌100克,红枣适量。 做法:将乌鸡宰杀去毛和内脏,洗净,切块,黑豆放入锅中干炒,炒至豆衣裂开后,用清水洗净,晾凉,何首乌,红枣,生姜分别洗净,红枣去核,生姜去皮切片,在锅中加入适量清水,开大火烧沸,放入黑豆,何首乌,鸡块,红枣和生姜,用中火煲3各小时,加入适量食盐调味即可食用。 产后气血两虚的危害气血是人生命活动的动力和源泉,产妇失血过多,新血未生,脾胃虚弱,生血不足,直接导致气血两虚。气血不足通常表现为头晕耳鸣、疲倦乏力、面色苍白、皮肤干黄等,月子中的产妇会因此没有奶水,影响孩子的哺育。气血虚还会减退脏腑功能,引起机体早衰。 补气补血对于产后妈咪来说都是非常必要的,今天给大家介绍5款补血益气汤,希望所有妈妈美丽又健康。 当归黄芪枸杞鸡汤 食材:一岁龄的老母鸡一只。 药材:当归、黄芪、枸杞适量(当归与黄芪以5:1比例搭配)。 做法:1、鸡洗净焯水,可以整只也可以斩块。 2、所有食材、药材放入砂锅内,大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂,加入盐等调味料。 小贴士:这个汤适用于妊娠贫血,当归补血、黄芪补气,可改善血虚引起的手足冰冷,增强造血功能。如果新妈妈不喜油腻的口味,可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。 党参当归排骨汤 食材:排骨适量。 药材:党参,当归,少量的枸杞、红枣等。 做法:1、鸡洗净焯水,可以整只也可以斩块。 2、所有食材、药材放入砂锅内,大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂,加入盐等调味料。 小贴士:此汤能够调理气血,适合孕产妇,但是感冒的孕产妇好不要喝了。 三红汤 食材:红枣7枚,红豆一小把,花生一小把。 做法很简单,食材洗净加水,然后一个字——熬。 小贴士:这款汤食材很容易买到,做法也简单,而且补血效果是非常好的,也可以添加枸杞和红糖做成“五红汤”。 海带莲藕排骨汤 食材:海带适量,莲藕少量,排骨适量。 做法:1、排骨洗净焯水,海带、莲藕洗净切小块。 2、排骨加水烧开后加入海带、莲藕,小火慢炖至熟烂。 小贴士:海带富含碘和铁,可增加造血功能,提高母乳质量。莲藕富含矿物质,能健脾养胃,行血化瘀,清热生乳。产妇食用能够早日排尽体内淤血,帮助消化,促进乳汁分泌,有利于新生儿喂养。但是莲藕性寒,产妇不宜多吃。 三色补血汤 食材:南瓜一块,莲子一小把,银耳2朵,红枣10枚,冰糖适量,水适量。 做法:1、银耳温水泡发,撕小块,莲子去心,红枣洗净剪口,南瓜切小块。 2、水烧开后先放银耳和莲子,小火煮半小时再放红枣,后放南瓜,煮至食材软烂即可。 小贴士:此汤黄色、红色、白色,又好看又好喝,还补血暖身。 结语:孕妇经历身心的巨大考验,蜕变成伟大的妈妈。新妈妈产后的身体亏虚现象很普遍,需要整个社会重视起来,关爱产后妈咪,让小家庭的幸福成就大社会的和谐 |
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