产后孕妇不下奶怎么办，产后怎样能快速减肥

　　怀孕时真的很不容易的呢，当她们生产之后，很多的孕妈妈一般都会选择这个母乳喂养的，但是呢，这个也要是看自己到底有没有奶水的，有部分的妈妈在生产后给这个孩子吃奶的时候，刺激了头，就会开始出奶水，但是有的妈妈却一直都很不容易出奶的，那么产后孕妇不下奶怎么办?

产后孕妇不下奶怎么办

　　1、减轻自己的压力，给自己信心。乳房里面是不是有奶，也取决于宝宝。如果宝宝可以频繁的吮吸，可以刺激乳房进行乳汁的分泌，所以不下奶的产妇可以抱着孩子多让孩子吮吸，这样奶水就会流出来了。

　　2、乳汁少的孕妇不要放弃希望给孩子去喂养奶粉，一旦孩子接触奶粉之后，就可能不想再去吃母乳了，而母乳没有宝宝是吸吮，会越来越少。

　　3、给自己一个充足的睡眠。产妇在哺乳期的时候要多加注意休息，不要因为照顾孩子而让自己过度的疲劳。

　　4、喂养姿势不正确也会造成不下奶。有些妈妈觉得自己乳汁不足，其实是采用了不恰当的喂养姿势造成的，幼儿含不到乳头，也就吸吮乳房里面的乳汁，所以在喂养孩子的时候一定要姿势合理正确。有些妈妈说已经喂了孩子两个小时了，但是他还是没有吃饱的意向，而这个也就是典型的喂养姿势不正确。

　　5、尽可能的两侧的乳房都要吃，而且要吃完。如果宝宝已经饱了，剩余的奶水也要挤出来，乳房的排空是乳汁增多的保证。

产后怎样能快速减肥

　　一、跳舞

　　产后跳舞可以消除腹部赘肉，因为随着身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以快速消耗，且舞蹈的强度不剧烈，但是却可以让腹部的肌肉慢慢地变得更加紧实。只要能坚持下去，减肥就指日可待了。

　　二、 跨马步

　　跨马步是最简单的蹲坐方式。跨马步可以紧实臀部的肌肉线条，甩掉臀部多余的赘肉，让臀部变得更加紧实。同时，对于锻炼腿部的肌肉也起到一定的作用。

　　三、从饮食上进行减肥

　　①早餐是不可以不吃的，想要减肥尤其是产后的女性妈妈是一定要吃早餐的。产后妈妈最重要的就是通过饮食进行能量的补充，帮助尽快恢复身体。早餐能够刺激人体内的脂肪燃烧，而接下来的一整天，无论女性做什么样的运动都能够燃烧掉更多的脂肪。

　　②产后妈妈可以通过少吃多餐的方法来达到减肥的目的。每一顿吃饭的时候都尽量的少吃一些，这样不但能够吸收到食物的营养，还能够达到减肥的效果。