产后怎么样恢复身体，产后子宫脱垂怎么治疗方法

　　知道这个产妇身体到底什么时候才可以恢复，多久能够帮助我们产妇树立起来信心，对于我们产妇的恢复还有宝宝的成长其实都是有好处的，我们女性在生完了孩子以后呢，看到了自己变形的那个身材肯定会很容易就产生自卑或则是抑郁等的情绪，那么，产后怎么样恢复身体?

产后怎么样恢复身体

　　首先我们要明确一点，产后妈妈什么时候可以做运动，如果是顺产的妈妈，小编建议可以在宝宝满月之后进行瘦身锻炼。如果是剖腹产，妈妈更需要花费一些时间去恢复自己的身体，最好是产后三个月在进行运动。如果家里有条件的话，小编建议妈妈们可以请一些私教让他们来指导我们运动瘦身。产后妈妈也是需要做一些简单的运动的。

　　1.做一些腰部运动，要先平躺在地面上，然后双腿交替往上拉伸，大腿和身体要尽量成90度角，这样才有效，最好做4组，一组是16给，即每只腿是8个，休息大概20秒。

　　2、产后运动宜简单

　　如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。

　　3、产后42天进行恢复训练新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。

产后子宫脱垂怎么治疗方法

　　可以在自己解小便的时候，小便解到一半然后憋一下尿，这样找到憋尿的时候运用到哪几块肌肉，然后以后都训练这几块肌肉。其次如果子宫脱垂程度很重的话就只能通过手术方式来治疗了，但是程度较轻的时候不建议采用，术后容易复发，复发后再去手术，这样子宫的瘢痕会越来越多，会影响女性的生活质量的。

　　1、尿液外溢：多数子宫脱垂患者，在大笑、剧烈咳嗽等腹腔压力突然增加的情况下出现尿液外溢。

　　2、腰部酸痛：尤以骶部为甚，劳动后更加明显，卧床休息后可缓解。此外，患者感下腹、阴道、会阴部下坠，也以劳累后加重。

　　3、白带增多：由于盆腔脏器脱垂，血循环障碍，导致月经失调，经量增多。此外，脱出的宫颈与衣物的长期摩擦而发生溃疡、感染，致使白带增多，并伴有血性分泌物。