产后怎样恢复体形快，产后怎样减掉小肚腩

　　我们都知道，生完小宝宝的女性朋友们，肯定都迫不及待的想要恢复怀孕之前的身材。但是为了宝宝的营养和健康，不能够任性的减肥。那么，产后怎么减肥呢？产后怎样恢复体形快？一起了解吧。　　

产后怎样恢复体形快

　　产后减肥是很多妈妈们一直关注的话题，产后减肥的方法也因时期的不同而有所差异，很多女性在生完小孩之后身体开始臃肿变形，体重逐渐增加成为很多妈妈们的困扰。需要注意的是，不是产后任何时间都适合减肥的，产后半年是减肥最佳时机，抓住最佳减肥时机配以科学减肥方法成为时尚辣妈并不是一件难事，那么产后半年如何减肥呢？

　　对于产后半年体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

　　其实不管是剖腹还是顺产，恢复体形最佳时期是产后六个月内，但这一点对生活中的我们似乎有点难!剖腹产后身材是慢慢会恢复的，如果在哺乳期间，为了宝宝的口粮，建议妈妈不要进行减肥。只要断了奶，体形就会恢复得很快。

　　在剖腹生产完毕之后，一定要做好产后的各项恢复工作。剖腹产后恢复的注意事项有很多，如要合理饮食，要心情愉悦，要坚持锻炼身体等，这些都引起重视，切不可掉以轻心，给剖腹产后恢复埋下隐患，影响自己和宝宝的健康。　　

产后做什么运动减肥合适

　　1、简单的床上运动：对于一些不太有运动天分的朋友们，我想给你们推荐一些简单好做的运动。在床上就能完成，想想是不是都过瘾?我月子的头几天都是依靠这些运动来拒绝无聊，打发时间的!

　　2、深呼吸收腹运动：这个十分简单，就像你看到的那样，平躺在床上，放松全身，然后慢慢的做深呼吸，然后由于刚分娩，腹部会出现松弛的情况，所以反复的做深呼吸可以让自己的腹部更好的恢复分娩之前的样子。而且深呼吸还可以促进你体内的血液循环，让你整个人感觉轻松舒适!

　　3、收缩会阴运动：对于自然分娩的产妇来说，由于生产孩子导致阴道被扩大，没有原来的紧缩。所以适当的练习会阴收缩会让你的阴道变得越来越紧实，避免性生活的不和谐因素，让你们的夫妻关系一如往昔般美好!

　　4、对于很多分娩后的产妇来说，分娩也可以成为其人生中一个巨大的转折点!当你的生活不再像往常一样自由自在的时候，坐月子的你也可以通过练习瑜伽来缓解自身的疲惫和孤单。那么不是所有的瑜伽都适合坐月子的产妇，坐月子期间的产妇可以选择一些比较缓和的瑜伽进行练习!还可以搭配一些轻音乐进行配合，让其能够很舒服的舒展自己的身心!