产后一个半月奶水不足怎么办，产后一年肚子还大怎么减

　　很多妈妈在生完孩子后，可能都会面临产后奶水不足的问题，这也是很多新手妈妈所担心的问题。面对产后奶水不足，真的只能束手无策吗?其实并不是这样的，生活中有很多食物是催乳的高手，妈妈在产后适量的吃这些食物，能有效促进乳汁分泌。下面来看看：产后一个半月奶水不足怎么办?　　

产后一个半月奶水不足怎么办

　　1、豆腐

　　孕妇在生完孩子后，可以吃一些豆腐，有一定的催乳功效，这是因为豆腐益气中和，能起到生津润燥，清热解毒的功效，也是一种非常好的催乳食物，所以在坐月子时间可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能有效催乳。

　　2、丝瓜

　　大部分的产妇都知道，丝瓜有一定的催乳功效，尤其是产妇出现了乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时可以喝一碗瓜汤，能有效起到调节乳房气血、催乳、开胃化痰等功效。想要提高丝瓜汤的吃的功效，最好将丝瓜和鲫鱼，猪蹄，腰花这些食物一块儿炖煮，喝下后能有效促进乳汁分泌，如果单纯的炖丝瓜汤，是达不到这样的效果的。

　　3、黑芝麻

　　大家都知道，黑芝麻是一个好东西，其实生完孩子后，食用黑芝麻有下奶的功效。黑芝麻中含有多种氨基酸，维生素，能有效促进我们身体的新陈代谢水平，而且黑芝麻中含有铁元素和维生素E，能有效预防贫血消除，血管胆固醇，妈妈身体养好了，自然奶水就充足。

　　4、茭白

　　茭白，这些蔬菜营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质，将茭白和猪蹄儿同时炖煮，能起到很好的催乳功效。　

坐月子吃什么好

　　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　3、少食多餐，不要贪心。因为这个月的新妈妈大部分时间都躺在床上，所以每餐吃太多是不合适的。你饿的时候可以吃。

　　4、最好以天然食物为主，不要摄入过多营养。目前，市场上有很多健康食品。有些人认为怀孕和分娩的过程会使妇女失去活力。他们应该多吃健康食品来补充它。这种想法是错误的，月球应该以天然绿色食物为主，尽量少吃或者不使用合成补充剂。你也可以选择吃一些专门为孕妇和产妇设计的母亲奶粉、多种维生素或钙片，因为分娩中的母亲，特别是那些母乳喂养的母亲，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

　　7、饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。

　　8、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。