产后怎么减掉肚腩的动作，产后涨奶发烧怎么办怎样退烧快

　　女性产后需很长一段时间由于不注意饮食运动量也减少，所以很多生完孩子的妈妈都胖了，尤其是肚子上的赘肉越来越多。虽然说产后不能着急运动，但并不意味着产后减肥不能运动。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后怎么减掉肚腩的动作呢?

产后怎么减掉肚腩的动作

　　1. 俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

　　2. 自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。

　　3. 俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

　　4. 仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲双膝，慢慢向身体靠拢，双手轻轻抱着头部，慢慢提起肩部以上的部位，双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合，如图所示。保持动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习这个动作10次。

产后涨奶发烧怎么办

　　第一步：立即停止母乳喂养

　　产后孕妇涨奶引起了发烧的话，如果不是非常的严重，妈妈还是可以继续给宝宝吃的。如果涨奶引起了类似于乳腺炎、感冒引起的发烧症状，妈妈就应该停止哺乳宝宝了。因为这些炎症的病菌会通过乳汁进入宝宝体内，引起宝宝发病。所以，谈及哺乳期涨奶引起发烧怎么办，妈妈应首先停止母乳喂养。

　　第二步：热敷按摩 通畅乳块

　　产后发烧的根本原因就是因为涨奶，只要解决这个问题发烧的症状也会慢慢的消退，所以可以用用热敷或按摩的方法，疏通发硬的乳块。妈妈热敷的时候，注意避免乳晕和乳头的敏感区域;按摩的时候，注意用单手拖住乳房底部，从乳房底部向乳头方向按摩。

　　第三步：挤去多余乳汁

　　妈妈感觉涨奶的话还可以把多余的乳汁挤出去，发硬的乳块被疏通后，妈妈可用手温柔的挤去多余乳汁，也可以借助吸奶器。一般情况下，挤去多余乳汁后，妈妈的高烧就会退下去。

　　第四步：严重的应及早看医生

　　如果产后孕妇涨奶引起的发烧比较严重的话，而且通过以上三步都还没有得到有效解决，这时候就必须要到医院去进行相关检查了。医生会给你开些哺乳期专用的退烧药，孕妇切不可自己去药店买些药了事。