产后月子里水果能吃吗，产后坐月子能吃香菜吗

　　对于一些特别喜欢吃水果的女性来说，坐月子看到看到那些鸡汤、鱼汤可能都没什么胃口感觉吃不下，就想吃点水果，可是有些人说可以吃，有些人说不可以吃，不知道该听谁的。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后月子里水果能吃吗?

产后月子里水果能吃吗

　　产妇可以吃水果，也需要吃水果。

　　一般来说，水果适宜常温食用。很多人吃惯了常温水果，也会觉得这样更好吃。但是考虑到产妇的肠胃功能还比较虚弱，不宜受寒凉的刺激，所以建议产妇吃煲水果，尤其是产后第一、二周时月嫂做的月子餐里面就有煲水果吃，第三、四周，胃肠功能好的宝妈可以吃常温水果。

　　有人可能担心水果煮熟会损失营养，加热确实会损失水果中的一部分维生素，但是绝大多数的营养元素都能被保留，所以产妇可以放心吃。

　　日常生活中经常被食用的水果，如苹果、橘子、橙子、香蕉、梨、桃、猕猴桃、草莓、火龙果、哈密瓜、圣女果、大枣等，产妇都可以吃。而像榴莲、西瓜、芒果等，这种太过热性或太过寒凉或易过敏的水果，宜根据产妇体质情况，少吃一些即可。每种水果的营养成分稍有不一样，要将多种水果换着吃，一天最好吃两种或两种以上的水果(注意总摄入量)。

　　产妇可以吃水果，但也不是说想吃多少吃多少，更不能因为吃水果影响吃饭。《中国居民膳食指南2016》指出，哺乳期妈妈一天摄入的水果量为200-400g，大致相当于1个苹果+1个橘子的量，或者1个橙子+1个猕猴桃的量。多吃也不宜超过400g。水果的含糖量很高，吃水果过多可能导致糖代谢紊乱，对血糖、血压、血脂都不利。

产后坐月子能吃香菜吗

　　香菜是我们日常饮食中作为提味的蔬菜之一，产妇月子期间是可以食用的，对身体的恢复很有帮助。对于母乳喂养来说，香菜还有下奶的功效，有利于促进乳汁的分泌，所以在哺乳的产妇应适量食用香菜。

　　1、保护肠胃，血液循环。香菜有一种独特的味道，不但可以健胃消食，还能驱风解毒，还能促进身体的血液循环。

　　2、香菜可以帮助产妇预防和治疗感冒，还能促进子宫收缩。

　　3、香菜有发汗透疹、利尿通便的功效。产后初期产妇会发汗，这可以有效消除身体的水肿，利尿通便可以促进身体排毒，缓解产后便秘的症状。

　　4、香菜有下奶的功效，不但可以促进分泌乳量，还不会影响乳汁的质量。所以产妇少量食用，对身体是没有影响的。