产后怎么锻炼腰椎，产后怎样预防宫颈糜烂复发

　　产后腰痛是很多产妇都会遇到的一种症状，要知道其中的原因是什么。腰椎是很容易损伤的一个部位，经常性的弯腰是不可避免的，出现产后腰痛是很难受的一件事。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后怎么锻炼腰椎呢？

产后怎么锻炼腰椎

　　康复按摩疗法

　　1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。

　　之后一呼一吸为一次，做10到15次;

　　2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次;

　　3、 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

　　4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体;

　　健身操疗法

　　1、 腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次;

　　2、 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用;

　　3、滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

产后怎样预防宫颈糜烂复发

　　宫颈糜烂分三度：目前药物治疗只针对一度宫颈糜烂，二度三度宫颈糜烂若想保守治疗可做物理治疗配合药物治疗，物理治疗有电慰术、冷冻、微波、红外线凝结等，若想治愈可用手术治疗配合物理治疗，效果很好，对身体伤害较小。治愈后注意个人卫生，避免反复发作。药物治疗效果不好且时间长、花费多，建议使用物理方法以取得更好的疗效。宫颈糜烂应当及时发现、早期治疗，因为它被视为宫颈癌的高危因素，早期发现及治疗可大大降低宫颈癌的发病率。

　　很多女性在治疗宫颈糜烂的过程当中，总是治疗就好了，不治疗就又复发了，妇科专家说病情反复的发作会给女性的健康带来很大的危害，所以一定要找到复发的原因是什么，这样就可以彻底的治愈了。预防宫颈糜烂复发，一般在治愈后患者应注意保持外阴清洁及房事卫生，并注意避孕，增强机体的抗病能力，防止宫颈的反复感染而造成宫颈糜烂复发。