产后月子吃什么蔬菜水果，产后坐月子能吃瓜子吗

　　女士坐月子就是为了帮助自己可以更好的恢复身体，因此在月子期间的时候除了吃一些高蛋白的食物，还需要吃一些瓜果蔬菜，这样才可以预防便秘的现象出现。那么产后月子吃什么蔬菜水果，产后坐月子能吃瓜子吗?

产后月子吃什么蔬菜水果

　　坐月子期间可以吃含维生素多的蔬菜和水果是可以适量的吃的。甜水果如苹果、酪梨、无花果、、葡萄干(避免酸性水果)。芦笋、绿花菜，花菜、芹菜、四季豆、绿叶等。产后可以吃黄花菜，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。海带含有很多铁，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。龙眼能补脾胃之气，又能补心血不足。橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

产后坐月子能吃瓜子吗

　　老一辈的说法也有一定的道理，产后牙齿脆弱，嗑瓜子会影响牙齿健康。那市面上的瓜子有很多种类，有葵花子、西瓜子和南瓜子。有的瓜子产后妈妈可以吃，有的则要慎重或少吃。瓜子含有一定的营养，但是母乳喂养的妈妈，月子期间建议少吃瓜子，多吃容易上火，还会影响乳汁的质量。

　　1、产后妈妈牙齿比较脆弱，瓜子壳比较坚硬，如果直接嗑瓜子，会影响牙齿健康，所以建议用手剥开比较好。

　　2、市面上的瓜子多是含有不少调料，多吃容易口干上火，所以因适量补充水分。

　　3、如果母乳喂养的的妈妈，应尽量少吃瓜子，瓜子会影响乳汁的质量，所以为了宝宝好，还是少吃瓜子比较好。

　　4、如何选购优质的瓜子，尽量选择大超市大品牌，非散装的。

　　5、南瓜子不能和羊肉一同食用，容易引起胸闷腹胀。