产后睡不好觉怎么办，产后睡觉要穿内衣吗

　　产妇现在都会在精神方面有一些问题，多见于产前焦虑和产后抑郁，她们就会胡思乱想，想一些不可能会发生的事情，纠结在那，经常杞人忧天，就会心情不好，经常性失眠。所以产妇们的家人在产妇生完孩子以后要多多注意她们的健康问题，那么产后睡不好觉该怎么办呢?

产后睡不好觉怎么办

　　1、即使不能入睡都躺下来

　　靠着床或者沙发躺下来，双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也不要给自己压力，即使躺下来半个小时，对于体力的恢复和放松都是十分有帮助的。

　　2、寻求别人帮忙

　　想要补充睡眠，最好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话，也可以将母乳挤进奶瓶里面，这样就方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给你多2-3个小时的睡眠。你也可以在半夜用一边的乳房喂完宝宝后在用吸乳器吸另外一边的乳房的奶水，这样丈夫或者保姆等白天就可以喂宝宝，你也可以趁这个时候争取更多的睡眠。

　　3、与宝宝保持近距离

　　将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠。因为当宝宝开始骚动的时候，你就可以第一时间哄他和喂他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间。

　　4、寻求促进睡眠的活动

　　对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的妈妈来说，可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这可能会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会十分刺激，从而让你更难入睡。相反收听收音机更加容易能够让你进入梦乡。

　　5、对客人要有所选择

　　如果有亲戚朋友来拜访的话，许多妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天、为她们准备食物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量，所以你可以将陪客人聊天的任务交给丈夫。但有些客人是来为你提供帮助的，对这种帮忙应该欣然接受。

产后睡觉要穿内衣吗

　　哺乳期的妈妈们本就身体虚弱，不辞辛苦。如果不小心使乳腺发炎，那情况就更麻烦了。因此，妈妈们应该了解一下万一得了哺乳期乳腺发炎，应该怎么处理。

　　哺乳期乳腺发炎，一定要注意补水。乳腺发炎引起的发热、流汗，都会使新生宝妈的身体流逝大量水分，汗腺关闭导致妈妈缺水。此时，建议大家多饮用新鲜果汁，一些蔬菜汁，如胡萝卜榨的汁，都对身体大有益处。

　　严重的哺乳期乳腺发炎可以利用口服和外用的药物治疗，注意给宝宝喂奶时，提前将药物清洗干净，以免宝宝吃进身体里，影响发育。

　　哺乳期的妈妈一定注意，乳腺发炎后喂奶最好的方式，一侧喂空再喂另一侧，这样能减少乳房内乳汁的滞留。

　　患有哺乳期乳腺发炎的妈妈们可以采取热敷的方式缓解病情，也可以用吸奶器将孩子吃剩下的乳液全部吸出。减少乳液的滞留，避免细菌滋生。

　　哺乳期乳腺发炎的妈妈可以自己适度按摩，帮助消除肿块，促进病情的治疗。另外，不要让孩子养成含乳头玩耍和睡觉的习惯。

　　很多妈妈会担心，自己在哺乳期乳腺发炎，这个病严重吗?能不能自愈呢?妈妈们会猜疑，哺乳期乳腺发炎能不能不吃药，自己痊愈会不会留下其他病症。

　　其实，哺乳期乳腺发炎基本不会自愈，妈妈们不吃药，不通过其他外用药物治疗，如到医院打吊瓶等一般是不会自愈的。人为干预治疗乳腺炎非常重要，如果什么都不做，患乳难以康复。

　　哺乳期乳腺发炎的妈妈们一定要行动起来，经常对乳房的肿胀处进行按摩，轻轻推开肿块。另外，不要穿过紧的睡衣，尽量选择宽松无刺激的内衣，让患处得到呼吸。

　　有脓疮的妈妈们需通过穿刺排除脓水，让患处尽快回复，千万不要相信哺乳期乳腺发炎能自愈，虽然它并不是大病，仍然需要认真对待。

　　请妈妈们充分排除患处脓水，进行消毒，可以在睡前或者早饭后用热毛巾敷，能尽快缓解病情。

　　哺乳期乳腺发炎主要是乳汁堆积和细菌引起的，如果不进行治疗，堵塞的乳管不会自己疏通，滞留的乳汁也不会自行排出，最后只能使病情恶化，不会自愈。因此，哺乳期乳腺发炎要及早就医。