产后一百天该怎样减肥最快最有效，产后一个月了可以吃冷的东西吗

　　在女性生完孩子之后的一百天之后就认为自己的身体恢复得很好了，于是就想着开始减肥。为了除掉这些堆积在身上的肥肉我们必须快速的知道一些减肥方法。请现在就和小编来看看下面的这个问题：产后一百天该怎样减肥最快最有效呢？

产后一百天该怎样减肥最快最有效

　　1、白萝卜瘦身汤

　　准备白萝卜2个、排骨500g、枸杞15克、生姜10克、清水适量。先将排骨加水放姜煮沸，去除排骨的血腥味，煮20分钟后加入切好的白萝卜块，大火煮10分钟，再转文火煲40分钟，然后加入枸杞、盐、胡椒粉调味即可。萝卜含丰富的纤维素，能增强肠道的蠕动，促进消化，从而达到减肥的作用。

　　2、蔬果减肥食谱

　　早、中餐只喝液体类食物，食用蔬果汁。晚餐食用鱼+味噌汤+米饭+烫青菜，能快速的排出身体内累积的毒素。果汁可选择苹果、橘子榨汁，蔬菜汁可选择胡萝卜、芹菜汁、西红柿汁等等。每日三餐都吃蔬菜汤。用洋葱、红萝卜、马铃薯等蔬菜一起熬煮成一锅汤，早、中、晚餐都喝上一碗，炖煮好只要撒上少许调味盐即可食用。

　　3、苹果

　　每天坚持至少吃1个苹果，苹果中含丰富的果胶和纤维素，具有极佳的瘦身、降脂作用。而且苹果还具有降低胆固醇的作用，胆固醇含量降低，人也会消瘦的，所以说苹果不仅能减肥，多吃苹果，身体也会变得健康。

　　4、站姿转体

　　这个运动能让腰部在不断的扭动中促进腰部的血液循环速度，加速腰部的新陈代谢，从而消退腰部的赘肉。

产后一个月了可以吃冷的东西吗

　　女性坐月子的时候身体极为虚弱，身体器官都还在恢复期，如果吃凉食的话，容易受凉，从而导致以下症状：

　　(1)损伤肠胃，导致腹泻、腹泻等症状。

　　(2)损伤脾胃。

　　(3)寒湿凝滞，子宫收缩或痉挛，不利于子宫和身体恢复。

　　(4)不利于恶露排出。

　　(5)关节疼痛。

　　(6)留下后遗症，导致习惯性头痛、胃病，宫寒等。

　　(7)通过母乳影响到婴儿肠胃。

　　产后一个月后可以恢复正常饮食，但是，不能吃凉的和刺激性的食物。比如，可以吃外面买到熟食猪蹄等，但是，必须要吃热的。特别是哺乳的话，吃凉的会引起宝宝拉肚子。

　　坐月子期间一些生冷刺激的食物尽量少吃，凉白开也是不可以喝的，常温下放置的水果可以食用，但是冰箱里冷藏过的是不可以吃的，其他东西也一样。建议您月子期间按时作息，避免过度劳累，注意局部卫生，如果是母乳喂养，可以适当多吃喝一些鸡汤，鲫鱼汤等，有助于乳汁分泌。