产后应该补充什么营养品好，产后应该怎样睡觉姿势

　　在坐月子的时候需要好好的恢复自己的身体，才可以更好的照顾孩子正常的工作，而在产后恢复身体的时候比较主要的就是通过食物调养，通过一些营养品来恢复身体的抵抗力和免疫力。那么产后应该补充什么营养品好?

产后应该补充什么营养品好

　　1、红糖

　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

　　专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　2、鸡蛋

　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

　　专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

　　3、芝麻

　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

　　专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　4、小米

　　营养特点：含较多维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

　　专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

产后应该怎样睡觉姿势

　　仰、侧卧交替

　　专家认为，新妈妈产后卧床休养时必须注意躺卧的姿势，因为子宫位置的固定是依靠周围的韧带和盆底肌肉、筋膜的张力来维系的。新妈妈怀孕时子宫逐渐增大，这些韧带也随之被渐渐拉长。

　　分娩结束后子宫迅速回缩，而韧带却有点像失去弹性的橡皮筋一样很难较快恢复原状。另外，由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展。或有些撕裂，使得子宫在盆腔的活动度增大，很容易随着体位而发生变动。

　　为了防止发生子宫向后或向一侧倾倒，新妈妈在产后较长时间的卧床休息中，要不断调整躺卧姿势。一般来说，睡眠时可采取仰侧卧交替，若身体无异常情况，在产后的第2天便可开始俯卧，每天1一2次，每次15-20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。

　　新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒，且有利于恶露排出。