产后五十天可以跑步吗，产后五天肚子疼正常吗

　　产后五十天可以跑步吗？产后运动对产妇身体的恢复起着很重要的作用，如果产妇在坐月子期间一直躺着休息，只会影响身体的康复，所以产后是很有必要适当做些运动的。那么产后多久才能跑步呢？产后跑步需要注意些什么呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后五十天可以跑步吗？

　　对于顺产的产妇来说，一般在产后2~3天即可下床走一走，产后3~5天即可做收缩骨盆的运动，但要在产后2周后才可做伸展运动。事实上产后运动的具体时间还是要根据产妇身体恢复的情况来定，如果顺产的产妇在产后出现大出血现象，那么就不能太早做运动。

　　对于剖腹产的产妇来说，产后在拆线前如果实在不方便下床走动，躺床上也要注意多翻身，直到拆线后一周才可以适当的增加活动量。刚生完孩子的妈咪可以多做深呼吸，如躺床上慢慢吸气、闭气并保持两三秒钟，重复五次，这样做有利于促进阴道的恢复。

　　因此，我们建议孕妇产后可以适当做运动，但不要那么快就去跑步。

　　1、当哺乳期结束以后，就可以开始锻炼身体，在锻炼的时间不要太长，慢慢增加运动量，在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动，然后逐渐增加运动量，要坚持下去，才能达到减肥目的。

　　2、通常在半个月以后可以去运动，但是运动的量不要过大。

　　3、如果是剖腹产的产妇在拆线前可以适当做些翻身运动，等到拆线以后就可以活动。

　　4、当孕妇在产后一周，可以做些家务，吃完饭可以出去散步，是可以帮助促进新陈代谢，有利于消耗体内多余的能量，燃烧脂肪。在产后一周，可以做仰卧起坐，抬腿运动，这样可以锻炼腹肌和腰肌。

　　5、产妇在产期可以用腹带，由于产妇的肚皮会比较松弛，当活动量大，体内游离的脏器会受牵拉，会让人难受，腹带的要松。

产后跑步减肥效果怎样

　　在孕期，不断增大的子宫会把腹肌拉长，使得两条腹直肌被迫分离，出现上图的情况。对于产后的妈妈，即使皮肤有弹性，腹部肌肉也不会马上收回。而跑步会加重腹直肌分离，让肚子的松弛更难恢复。

　　另外要注意的是，无论是顺产还是剖腹产，生完宝宝整个骨盆底是松弛的，如果在盆底肌松弛的情况下跑步，就会增加腹压，让子宫不断往下移，导致子宫下垂的病情加重，引发感染和不适。所以，产后跑步瘦身极不可取。

　　专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。