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产后可以吃白木耳吗,产后奶水不足增奶方法

2019-04-28 13:50:46出处:PCbaby作者:佚名

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  母乳喂养婴儿越来越成为常态,因为不少奶粉里面不知道有多少添加剂,人们的心理得不到保证,人们甚至从国外进口奶粉,但是有时心里也会有恍惚担忧,所以以前看的方法就是母亲亲自喂养自己的孩子,但是奶水不足的问题也会随之而来,那么产后奶水不足,增奶的方法有哪些?

产后奶水不足增奶方法

  产后需要稍稍休息之后再进食。刚开始以流质或半流质食物为主,如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。如果消化无碍,即可进食普通的食物,如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、瓶鲜水果和蔬菜等。但要注意把汤里的浮浊撇出去,以免使乳汁含脂过高,引起宝宝腹泻。每天应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础i在每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃油炸等不易消化的食物。多喝温水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等,甜食也要少吃。

  不要过于担心,首先增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。吸吮的次数愈多,愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握,每次应两侧乳房同时交替吸吮。建议吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息,做到生活有规律,心情舒畅。一般女人分娩后,催乳素分泌开始增多,加上婴儿吸吮奶头的刺激,乳汁源源不绝地产生,只要供新生儿吸食,乳房就会自然分泌乳汁。但如果不足以满足宝宝的吸收就是奶水不足了。

产后可以吃白木耳吗

  产后白木耳可以吃吗?大家可否知道白木耳的功效与黑木耳不相上下,所以日常生活中多吃一些也是可以的。而白木耳民间又称其为银耳,很多保健食物当中都含有它的成分。而且银耳汤也是我们很熟悉的一种吃食。有利于产后妈妈的身体恢复,还能提高乳汁营养,增强宝宝的身体抵抗能力。可以将银耳搭配红枣熬制成银耳红枣汤,既能为产后妈妈补气血,又能改善产后的准妈妈的皮肤状态。

  1、坐月子的女性朋友很容易出现缺钙的现象,因为女性在哺乳期间,不管自己血液中含有多少钙,每天都会有一定量的钙通过乳汁给宝宝,以满足宝宝的营养需要。因此,哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,可以调节人体钙和磷的代谢,帮助肠道吸收钙,维持骨骼强度,预防骨质疏松。

  2、月子里的哺乳妈妈因为要母乳喂养,因此,要提高自身的免疫力,减少生病的机率,以免会影响到宝宝。在平时,哺乳妈妈除了可以通过体育锻炼提高免疫力外,还可以吃些可以增强免疫的食物。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力。

  3、人人都认为怀孕以及哺乳期需要增加热量摄入,为新妈妈的生产和哺乳提供充足的能量保证,但是很多新妈妈却高估了需要增加的热量,大量增加食物摄入,也就导致了肥胖。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

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