产后记忆力差原因，产后两个月可以在跑步机上跑步吗

　　产后在产妇生完孩子以后记忆力可能会有些下降，那么产后记忆力下降是怎么回事呢?怎样才能提高记忆力不下降呢?记忆力的下降是因为人的身体内的新陈代谢，不能够支撑身体机能的循环，脑部可能会出现一些问题，这就会可能导致记忆力差的原因。那么产后记忆力应该如何恢复呢?每天可以出去走一走，保证良好的心情。

产后记忆力差原因

　　自古民间就有“一孕傻三年”的说法，我们通常称为孕傻，用来形容女性产后记忆力减退认知能力下降的现象，现实生活中似乎是印证了这个说法，很多妈妈发现产后记忆力似乎没有之前那么好了，自己放的东西再次使用不知道放哪里了，日常琐事细节经常忘记，做起事来手忙脚乱，顾此失彼。生个孩子记忆力真的就会减退吗

　　一、产后记忆力真的会下降吗?

　　英国的学者Sharp曾经做了一项19位未怀孕女性和48位孕妇参加的关于产妇记忆力水平的测试。测试结果发现，怀孕女性的记忆力水平明显低于其他女性。而且研究人员发现，不管是初次怀孕还是二胎的妈妈记忆力和认知水平下降都是存在的。

　　二、什么原因导致产后记忆力下降?

　　目前还没有明确的科学的解释说明产后记忆力下降的原因。专家猜测，由于怀孕分娩妈妈内分泌发生改变，部分激素的变化会对大脑功能产生影响，内分泌的改变是怀孕生产期间无法避免的，这也就意味着如果专家猜测正确，记忆力下降是产后妈妈无法避免的，要采取措施自行救济 。

　　三、怎样提高产后记忆力水平?

　　1.充足的睡眠

　　产后妈妈身体虚弱还要照顾哺乳期的宝宝，睡眠时间很重要。如果晚上睡不好，第二天醒来整个人也会昏昏沉沉，注意力不集中，大脑容量自然就会减小。

　　2.音乐调节

　　轻缓的音乐能使神经放松，缓解压力，还能增加血液循环，需要注意的是，音乐节奏跟人的神经状态是相对应的，若果听节奏感强的摇滚类音乐会使神经更兴奋，只会起到反作用。

　　3.适度运动

　　坐月子期间大部分妈妈都是在床上度过的，密闭的空间呆久了人的心情会烦躁抑郁，可以在身体恢复到一定程度之后换个环境调节身心，户外散步、逛街这些适度运动能调适心情。

　　4.远离酒精、香烟等刺激性气味

　　酒精、烟这些不仅对自身健康有害还会威胁到宝宝的健康，家中如果有抽烟的，要注意远离产妇和儿童，选择空旷的地方，妈妈自己也要注意远离二手烟，不要饮酒。

产后两个月可以在跑步机上跑步吗

　　一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务;而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动;产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　产后运动减肥的两大原则1、避免剧烈运动

　　产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

　　2、选择轻度或中度的有氧运动

　　有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。

　　产后运动减肥的时间及频率产后只能进行适当的运动，适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果。一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。

　　产后减重的正确时机1、自然产的妈妈

　　坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

　　2、剖腹产的妈妈

　　视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。