产后恢复能做哪些瑜伽动作，产后可以喝红豆水吗

　　产后恢复以后就可以做瑜伽了，做瑜伽也是恢复产妇身体的一种情况，那么产妇可以选择那些瑜伽动作呢?产妇在做瑜伽的时候要注意，要根据自身的恢复情况来说，如果产妇身体恢复的好可以做一些复杂的瑜伽动作，如果产妇身体恢复的不好，就要做一些简单的动作。做瑜伽的过程中，不要太过劳累。

产后恢复能做哪些瑜伽动作

　　刚生产完，很多新妈妈都处在喜悦中，但同时也开始忧虑坐月子和产后身材恢复等相关问题。虽然坐月子禁忌多，但坐月子的时间仅为一个月，而产后身材恢复可能需要一段时间。因为身材的改变并非能一蹴而就的，需要循序渐进。那产后如何恢复好身材呢?

　　练习产后恢复瑜伽对新妈妈们有很多好处，但练习前，需找一位专业的教练及选择合适的瑜伽体式，这样才能获得预期的效果。妈妈们要知道，瑜伽是博大精深的，经过数千年的演变已衍生出很多流派，而每个流派动作都不尽相同。在练习时，选对流派和体式尤为重要。

　　还需注意的是，练产后恢复瑜伽，一些必备的物品是需要准备的，如瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽砖。通常，选购瑜伽垫，应选材质好、透气性强、弹性好、易清洗的。如果是初学者选购，还要注意瑜伽垫的厚度，一般6mm厚为宜。而选购瑜伽带和瑜伽砖，材质和质量非常重要，最好选大品牌的，不然，练习过程中因质量问题导致身体受伤，将会对生活造成不良影响。

　　1、恢复窈窕好身材瑜伽是一种健身运动，长期练习，能促进血液循环，恢复皮肤张力。通常，产后6个月是身材恢复的黄金时期，如果想练瑜伽就要尽早制定计划，消除身体多余的赘肉，变身时尚辣妈。

　　2、调节产后心态产后，很多新妈妈由于不适应，会出现各种不良情绪，有时情绪还会影响睡眠。所以，根据自身情况及时调节心态很重要。而产后瑜伽具有消除不良情绪，调节心态和预防产后抑郁的功效。

　　3、恢复身体能量因分娩，很多刚生产完的妈妈都会身体虚弱、精神不振，适当调整后，再练习瑜伽，能激发体内的能量，并让身体各脏器得以恢复。

　　4、预防乳房下垂产后，妈妈们都要给宝宝哺乳，而哺乳可能会使孕妇乳房下垂，为避免乳房下垂，练瑜伽紧致肌肤，丰胸美乳，效果也是不错的。

　　5、重建盆骨肌肉张力生产后，盆骨肌肉组织松弛，适度的瑜伽训练能强健骨盆肌肉，及促进子宫收缩，预防子宫、阴道下坠等。

　　6、改善腿部水肿现象怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

产后可以喝红豆水吗

　　炎热夏季，孕妇适量吃些红豆汤能起到很好的消暑作用，但孕妇产后能喝红豆汤吗?换另一种说法就是新妈妈在坐月子期间能喝红豆汤吗?专家表示，产妇产后由于生孩子时大量出血，很多都会体虚贫血的，适量喝些红豆汤能改善贫血情况。

　　孕妇产后能喝红豆汤，这主要还是因为红豆汤中含有相当丰富的铁质含量，具有很好的补血功能。其次，红豆汤中含有多种叶酸、无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等，有消胀满、通乳汁的功效，很适合改善产后孕妇乳房胀痛、乳汁不下的问题。此外，红豆汤中的红豆有较多的膳食纤维成分，因此该汤具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，孕妇适量喝些对恢复身材有一定的作用。

　　产后喝红豆汤的做法

　　材料：赤小豆、白砂糖

　　做法：先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。该汤能起到健脾利水、通乳功效。

　　产后健康规律的饮食一方面是为了让产妇尽快的恢复健康，另一方面可以保证乳汁的分泌。产后要多吃一些清淡易消化的饭菜，会更有利于身体恢复。妈妈们营养丰富，才会保证乳汁分泌充足。那么月子里能喝红豆水吗?大家一起来了解一下吧!

　　月子里是可以喝红豆水的，它对于产后贫血和乳汁不足的产妇都具有一定的缓解作用。在产后第一周时间，妈妈们恶露的排出量是很大的，产前的浮肿和生产过程中身体的水分都会在分娩后排出，所以需要吃一些补气益血的食物，多喝一些鸡汤和鸽子汤。

　　在产后第二周，主要是增强骨骼功能的，可以帮助骨盆的快速恢复，最好喝一周的生化汤，饮食方面采取少盐的原则。在产后的第三周到第四周，要及时的进补，既需要补充分娩过程中体力的消耗，又要保证充足的乳汁分泌量。