产后恢复健身需要多长时间，产后可以喝炖老母鸡汤吗

　　产后健身可能是大部分产妇妈妈们都会想到的最有效的恢复方法，那么产后恢复健身需要多长时间呢?产后恢复健身一般会在产后三个星期以后在开始，健身的时间没有限制，在健身有效果以后，一定要坚持下去，否则会出现反弹的现象。那么我们健身就会没有什么效果。产妇健身要有专门的计划。

产后恢复健身需要多长时间

　　我们身边有很多女性朋友都非常爱健身，除了给我们良好的体魄以外，对于我们身材的管理也是有着极大的帮助的。但是很多女性再生育过后，去健身房的频率明显降低，不过依旧十分惦记那些挥汗如雨的日子。因此我们也常常能够听到，很多女性朋友询问医生，产后多久可以去健身房?但是关于这个问题，似乎一直没有得到较为肯定的答案。

　　产后多久可以去健身房

　　如果是剖腹产妈妈，那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。和医生确认刀口的皮肤已闭合，且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。因为产后妈妈的子宫仍在愈合的过程中，运动时很可能会感到不太舒服。最开始建议选择先悠闲地散散步，留更多的时间给身体慢慢恢复。

　　而产后4-6周妈妈的髋部和关节正在回到它们以前的位置，散步能够加强关节力量，帮助它们更快地恢复原位。从20分钟的散步开始，慢慢加大运动量。这一阶段产后妈妈的荷尔蒙分泌会发生巨大的变化，可能会有些产后抑郁。散步能够切实有效地帮助刺激产后妈妈内啡肽和皮质醇分泌水平。

　　产后健身需要注意什么

　　尽自己的能力，制定一个能够坚持下去的切实可行的锻炼计划。同时也要告诉自己罗马不是一天建成的，产后恢复是马拉松，不是靠一个冲刺就能跑到终点。重建自己的力量、体力和肌肉耐力都需要时间，所以给自己定下一系列可以达到和保持的小目标。孕前就很活跃的妈妈们可以恢复她们日常的锻炼，包括跑步、举铁、游泳等运动。在产后恢复的任何阶段，建议不要追求快速地减掉体重。

　　产后多久可以去健身房?其实对于产后想要健身的女性朋友来说，只要在身体状态允许的情况下，我们可以在孩子满月以后就去健身房健身。但是这个时候需要我们注意的问题是相对较多的，所以建议女性朋友们还是应该咨询专业人士，这对于我们的健康和宝宝的哺乳问题而言，都是十分关键的。

产后可以喝炖老母鸡汤吗

　　很多人都会对鸡汤比较感兴趣一点，大多数的人很喜欢喝鸡汤，特别是想到有什么东西是可以补充身体的营养的东西很多的人就会不由自主的想到鸡汤这个东西，但是实际上鸡汤要会炖才会比较好一点，才能发挥鸡汤最大的营养价值。那么产后吃鸡汤怎么炖好喝点呢?

　　产后吃鸡汤怎么炖好喝

　　其实炖鸡汤是要选老母鸡肉的，这个大家都知道。最好是先把老母鸡认真的洗一下，冲干净。但是要注意老母鸡里面有一块黄色的板肉，这块肉不要扔，因为这一块可以炸出鸡油，而且有了这一块肉炖出来的鸡汤也会更好喝。之后把香菇放到香水里冲洗干净，浸泡五分钟。往锅里加油，把姜片和鸡肉里面那块黄色的板肉放在锅里面炸香，然后把鸡块放进锅里面用大火翻炒，之后加清水，用大火烧开之后转小火慢炖，这样炖上两个小时左右，再把香菇加进去，喜欢的朋友们还可以往锅里加一些枸杞炖30分钟，最后加少许盐调味。这样一锅美味的鸡汤就做完了。

　　产后如果奶水比较少，可以和雌激素少的汤水来促进下奶。此时可以给产妇做公鸡汤(不要选用母鸡)。公鸡体内含有的雄激素具有抗雌激素的作用，所以喝一碗清炖公鸡汤对于乳汁分泌大好处。而且公鸡较母鸡脂肪更少，有利于防止产后肥胖和宝宝的营养吸收。不过要注意的是，喝鸡汤下奶要在产后5天，因为产妇在分娩后的前几天，身体比较虚弱，应多喝些红糖水、小米粥等热性食物，鸡汤应在产后5天，乳汁开始分泌时再喝。

　　面对有补血作用的母鸡，产后一周内的新妈妈却不能吃，这是因为，女性分娩后血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促使乳汁分泌的作用。如果女性产后就食炖老母鸡，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使血液中雌激素浓度增加，而影响催乳素的效能，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。

　　鸡汤的营养价值有哪些

　　鸡汤算是一种滋补的汤品，在秋冬季节的时候，经常喝鸡汤可以改善体质，起到暖身御寒的作用。但是要注意，如果体质是比较偏热性的，容易上火的人，那最好不要喝太多。女性每个月都会有不舒服的时候，如果月经量太大，脸色会显得有点苍白，但是经常喝鸡汤会改善很多。如果怕上火，可以加一点菌类的食材下去，比如猴头菇、香菇等。