产后恢复健身的好处有哪些，产后可以喝豆奶吗

　　因为健身对人体有好处，所以才会有那么多的健身房出现。肯定是市场有需求才会有什么行业因为这个需求就应运而生了。在产后的时候如果要恢复的话其实恢复健身还是一个很好的选择。女性大多数的情况下都是要恢复的。恢复的方法又很多，产后恢复健身的好处有哪些呢?

产后恢复健身的好处有哪些

　　孩子哇哇落地后妈妈们最希望的就是要回怀孕前的身体。很多中国妈妈对运动都是保持一种“我知道他很好但是我不愿意做”的态度。更有很多老人不科学的观念影响着妈妈们。比如怀孕了就要卧床，怀孕了就可以猛吃，哺乳期剧烈运动奶就会变酸等。到底怀孕的时候和生完孩子以后怎样最好的保护自己的身体。

　　 运动是件不管男女老少都要多做常做的事情。WHO（世界卫生组织）建议18-64岁成年人一周要有至少150分钟缓慢或缓和的有氧运动时间，或者75分钟的激烈有氧运动时间。如果想要一个更加健康的生活方式，WHO建议的运动时间是最低要求的两倍，包括一周三次的无氧肌肉训练。这也就是一周7天，每天45分钟的运动时间。作为一个热爱运动多年的年轻人来说，每天45分钟的运动简直就是小菜一碟。上大学和刚工作的时候每天都要在各种运动项目上花掉2-3小时的时间。

　　自己怀孕初期我划过龙舟，打过沙滩排球，做过器械训练。怀孕后期我一直坚持游泳和孕妇瑜伽，一直到生孩子3天前我还在登山。我讲给别人的时候很多人觉得我疯了。但是这真的很正常而且应该得到鼓励。不要做高危险和有强烈肢体接触的运动。比如滑雪，跳伞，蹦极等极限运动孕期不适合参加。拳击，格斗，篮球和橄榄球也可以停一停了。

健身的注意事项有哪些呢

　　集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。这样可以增加会员健身的趣味性，娱乐的同时锻炼了身体，这是在俱乐部健身最大的优势之一。办好健身卡以后就可以参加所有集体课程的锻炼，不需要额外收费。

　　很多教练也许都告诉过你这样一句话，三分练七分吃，告诉你饮食对于健身是非常重要的甚至超过你的训练，这是正确的，饮食在健身中起到了至关重要的地位，不管你是想增肌还是减脂，你都需要去在乎你的饮食结构，减脂需要控制好每日的总摄入能量，制造一个热量差才能起到减脂的效果。其实健身教练给你说的东西，很多东西都需要你自己去辨别，并不是一味的盲从，那样只会给你犯错的风险，我们需要做到的就是踏实训练。最后祝愿所有训练者都能够早日学会辨别这些靠谱或者不靠谱的言论的能力，练出一个自己满意的好身材。