产后去健身房注意事项,产后十指疼痛怎么回事

　　产妇是需要做产后恢复的。产妇在做产后恢复的时候，可以去健身房来进行。产妇应该到健身房选择专业的健身教练来指导产后恢复运动。那产后去健身房的注意事项应该有什么呢?产妇应该带好运动的衣服，还有在健身前应该做拉伸。

产后去健身房注意事项

　　这些方面不可大意

　　1 注意减肥速度 当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度，而进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

　　2 注意时间 自然产的妈妈。坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。 剖腹产的妈妈。视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

　　3 注意饮食 在产后的42天内，新妈妈的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

　　4 注意程度 产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。 选择轻度或中度的有氧运动。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。

　　5 注意心态 切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后瘦身。

产后十指疼痛怎么回事

　　怀胎十月对孕妇已经很不容易了，生产的过程也是一个艰辛的过程，产后还会有各种各样的小毛病，如果没有保养好的话，可能就是一辈子的疾病，比如产后很容易腰疼，手指疼，各种各样的疼，那么请问产后十指疼痛怎么回事?

　　产后十指疼痛就是月子病。产后是女性最虚弱的时候，很容易受风，十指疼痛就是因为产后没有注意手的保暖，比如月子期间用手碰了凉水，外出的时候没有注意手部的保暖，受了风寒，刚刚生产完，就做强力劳动，对十指也是相当的不好，容易造成十指疼痛。

　　产后十指疼痛，首先产后应该注意保暖，女性产后不应该过度大意，一定要注意保暖休息，如果家里冷的话，可以给手指上戴上手套，月子期间也不要做强力劳动，尽量不要外出，不仅是手，身体的各个部位都要起到保暖作用，千万不要贪凉，因为它会影响一辈子。

　　治疗的话，如果疼的特别厉害，可以采用一些中药泡一泡手指，如果不是疼的特别厉害，也可以采取一些保暖措施，千万不要吃西药，如果孩子吃母乳。