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产后如何恢复腹部,产后收腹带要绑多久腹部才会恢复

2019-04-26 17:14:28出处:PCbaby作者:佚名

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  曼妙的身材是每位女性都想拥有的,可惜往往理想是丰满的,现实是残忍的,残酷的现实令很多女性都无法保持苗条的身体,尤其是腰腹部的脂肪,严重影响的了身材,这让许多爱美女性非常烦恼,那么,产后如何恢复腹部?产后收腹带要绑多久腹部才会恢复?

产后如何恢复腹部

  产后恢复身材是很多产妇所关心的问题,由于怀孕和产后坐月子期间补充营养,而又不便运动,很多产妇会出现腰腹、腿部赘肉增多的情况,那么产后应该怎么瘦腰呢?

  1、少吃多运动是不变的减肥原理,对于刚生完宝宝的产妇来说,可以多站立,多到室外走动,这是最简单方便的减肥运动。

  2、产妇也可以在保证营养均衡的情况下,减少食物的摄入,三餐均衡,不暴饮暴食,控制热量的摄入,持之以恒,在晚上九点以后尽量不进食,你会发现腰部会越来越细。

  3、少吃绝不是要绝食,特别是早餐,为了保持身体代谢活跃,应该健康的吃每天三餐,早餐可以保障我们一整天的活力与精神,应该重视。

  4、喝水有利于排毒瘦身,产妇可以多喝汤和喝水,或者多吃一些鲜榨的果汁,对于身体代谢有不错的效果,也能增加饱腹感,减少主食的摄入。

  刚生产完的产妇由于身体还未完全恢复,所以在使用束腰的时候需要注意的事情有很多,否则会对健康产生影响。

  1、在购买束腰时,应该选用优质材料的束腰,有些束腰采用低劣的化学化纤制成,不仅使用不适,还有异味,可能会对皮肤和呼吸道造成刺激,所以选择束腰时应该注意材质的选择。

  2、使用束腰时,不能捆裹过紧,否则不仅会造成不适,还可能会压迫到产妇的腰腹和内脏器官,对产后恢复造成不利的影响。

  3、使用束腰的时间也不宜过长,有些产妇为了尽快看到效果,一整天都佩戴着束腰,这样会影响血液循环,引起妇科疾病、腰痛等症状,尽量在白天使用,使用时间不宜超过8个小时。

产后瑜伽减肥

  产后瑜伽减肥怎么做?生产过后,准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此,最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情,害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食,多做瑜伽练习,就不用担心变肥妈,还能成为身材窈窕的辣妈呢!下面就来教你6大产后瑜伽动作,消灭产后脂肪。产后练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体健康,塑造完美的身形,下面介绍的产后瑜伽姿势功,新妈妈可以根据自身情况,从第五天开始循序渐进地练习,但做了剖腹产手术的,则不可马上练习。在八个星期内由于骨盆和腹部肌肉的力量未恢复,不可提重物。此时是哺乳期,要注意饮食平衡,不要吃高脂肪的食物。这时也是减肥的最好时机,瑜伽提倡思想的平衡,产后妈妈会有身体和情绪上的变化,休息很重要,要避免过于疲劳。新妈妈有些情绪化是正常的,但要想着自己的妈妈角色,唤醒自己的正面形象,尽快回复到快乐状态。

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