产后跑步可以减肚子吗,产后身上长湿疹怎么办

　　跑步是运动锻炼的一种方法。也是较为简单的方法。只要家里有台跑步机，那跑步锻炼就极为方便了。产后的女子肚子都会显得很丰盈，所以她们都会想要通过跑步去减肚子。那么，产后跑步可以减肚子吗？这边小编来给各位好奇的朋友们解释一下。

产后跑步可以减肚子吗

　　跑步是有氧运动，方法得当的话是非常有效的减脂运动，当然能减肚子。但人体脂肪分布是受身体系统控制的，瘦是一个全身性的过程，不能只瘦某一部位（所有那些练哪瘦哪的说法都是不科学的）。

　　肚子容易胖，是因为那里容易堆积脂肪（肚子皮下堆积脂肪，其实肚子里面内脏之间也有很多脂肪储存），容易堆积脂肪的地方，减脂顺序也是靠后的（那里脂肪最多，最不容易减），但因为那里堆积的脂肪多，减脂效果也是最明显的（比起其他部位脂肪的一点一滴改变，这里可能有几斤的变化，腰腹的围度变化也相对其它部位明显）。不过减肥不仅要依靠运动，需要饮食、作息配合效果才更显著。

　　另外，要想腹部紧实，跑步之外加上一些腹肌锻炼就更好了！因为肌肉是练哪哪更强的，针对性的练习更立竿见影。

产后一年的减肥方法

　　一般产后一年之后的减肥一般是已经步入正常化，所以减肥一般也是按照正常程序来进行即可，而一般产后减肥方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法等，这几种产后减肥方法侧重点不同，我们很难直接定义哪个是产后减肥的最好方法，所以我们只能是从各个方面来分析这几种方法，看看哪种减肥方法更加适合自己。

　　饮食减肥：其实饮食减肥就是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。说起减肥，很多人会马上想到饮食减肥方法，因为还是有很多人单纯的认为，胖就是吃出来的。而是饮食减肥上，也只是想简单通过节食来达到减肥效果，但这都不算是科学的，一般想要更健康的减肥，最好是通过改善饮食结构，通过合理膳食来达到更好的修身效果。

　　运动减肥：其实运动减肥可以称得上是最健康的减肥方式，其实产后采取运动减肥的话会获得很好的收效，而且若是通过运动减肥瘦下来，则产妇的身材曲线也会比较健美。而产后运动减肥也不像是一般运动那般需要“大动干戈”，一般产妇在产妇做些简单的家务，每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。没事的时候做做仰卧起坐、抬腿活动等在家就能进行的活动，对减肥都是很有帮助的。

　　药物减肥：一般而言，药物减肥是懒人们最容易想到的减肥方式，因为不想戒嘴，也懒得运动，所以就想着通过药物来让自己的身材保持窈窕，而一般对于产后采取吃药减肥的方式，我们是不建议的，俗话说“是药三分毒”，减肥药更是“毒”量不小，若是有进行母乳喂养的宝妈，则对宝宝也会有一定的影响。

　　物理减肥：物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。物理减肥发一般主要是通过加热或是震动来促进脂肪代谢分解，使人体排汗增加，消耗能量，继而促进脂肪的消耗分解。或是通过震动，促进脂肪代谢分解，例如现在的运动瘦身机等，就是通过震动的方式，促进肌肉快速而有节奏地收缩，增加细胞分解脂肪的能力及加强局部血液循环，从而达到减肥的目的。而物理减肥方法也是备受宝妈们喜欢的减肥方法之一。