产后补充什么营养好，产后不母乳几天会回奶

　　产后妈妈们身子虚弱，急需要补充营养，以及保暖，多吃些补充维生素和蛋白质的食物，来恢复妈妈们的身体，不能吃些辛辣以及多油的食物，多吃些清淡具有高营养的食物，要注意饮食习惯和饮食规律以及注意饮食事项，那么产后补充什么营养好呢?

产后补充什么营养好

　　相信不少宝妈在生完孩子后都在“补”，补身体可以让较为虚弱的体质尽快恢复，但是“补”也有“补”的门道，产后的营养摄入若没有把控好，不仅会影响到宝妈自身的恢复，还容易让乳汁质量下降影响到宝宝进食。那么产后妈妈究竟需要哪些营养物质的补充呢?

　　1、 水分

　　女性产后1至2周内身体都会出现发汗的现象，体内的水分储量本身就不够，再加上每天要给宝宝进行母乳喂养，消耗掉的水分就会跟多，因此我们建议各位宝妈在产后饮食当中注意多喝一些汤，这样既能补充体内水分，又可以保持奶水充足。

　　2、 热量和脂类

　　这两种物质是宝妈分泌奶水以及宝宝成长的重要元素，脂类物质包括各类磷酸与脂肪酸，对宝宝的脑部发育来说是必不可少的，而热量则是宝妈泌乳时需要大量消耗的物质，不过宝妈要注意，这两类物质摄取过多是容易引发肥胖的，所以建议适量。

　　3、 蛋白类物质

　　蛋白类时宝妈奶水中最主要的营养物质，而宝妈的进食是可以影响到其乳汁质量的，为了让奶水中的蛋白类物质更加丰富，日常饮食中应该多吃一些豆制品或乳制品来增加体内的蛋白储备。

　　雅培全安素全营养配方粉，含有优质蛋白、27种维生素和矿物质，为妈妈提供全面均衡营养;添加菊粉和低聚果糖，膳食纤维丰富，维持正常的肠道功能，易吸收，助消化。

　　4、 钙质

　　产妇与婴儿相比更容易缺钙的应该是产妇，宝妈生产时会损失大量的钙质，并且每天哺乳时又会对体内储备进行消耗，如果后天不注意补充，宝妈就容易出现软骨病、牙齿松动的情况。宝妈补充钙质不仅可以通过日常饮食，适当增加些钙片来补充才能更好的避免钙质流失过快。

　　5、 维生素

　　该类物质是母婴双方都很需要的营养元素，对妈妈而言它可以增强体质避免常见病的发生，提亮肤色让宝妈看起来更漂亮，对宝宝来说它可以促进身体各个功能的发育，是成长必备。宝妈可以从果蔬中进行摄取，不过要注意适量哦。

　　6、 铁质

　　许多宝妈在产后都容易出现贫血现象，这是因为宝妈生产过程中会损失大量的血液，另外在每日的哺乳当中又会有少量的流失，而身体中的铁质不足无法及时造血，长期如此自然会造成贫血。所以我们建议宝妈们在产后注意铁质的摄入，每日最佳摄取量为15mg。

产后不母乳几天会回奶

　　产后不喂母乳一般多久可以回奶

　　产后如果一直坚持母乳喂养，且母乳量足够宝宝的食量，在断奶的时候如果不采取外界的措施，那么产后不哺乳回奶的时间大概为一个星期左右的时间。当然由于个体性差异的不同，自然回奶的时间有长有短的，短的在几天，长的甚至几个月。

　　产后坚持母乳喂养，在断奶期想要快速的回奶，可以考虑药物辅助，在药物的作用下，基本上有三四天的时间就可以回奶。

　　宝妈们在给宝宝们断奶回奶的期间一般乳房都是会胀痛的，而一般情况下乳房胀痛的时间是一个星期左右。但是在宝妈们的回奶胀痛期间的第2-3天的时逐渐缓解一些疼痛感的。正确的回奶方法

　　1、慢慢的减少给宝宝喂奶次数

　　生完孩子不喂奶，妈妈可以通过自然断奶的方式来回奶，若宝宝和妈妈可以适应不用完全母乳，妈妈可以通过出差或上班不吸奶等来快速的给宝宝断奶。若宝宝对母乳依赖性强，妈妈可以采取逐渐断奶的方法，减少喂奶次数和时间，少喝下奶汤和吃下奶食物，使乳汁分泌逐渐减少致没奶。

　　2、加长喂奶间隔时间

　　逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

　　3、麦芽熬水

　　在市场上或者药店里买来一些生麦芽，在决定断奶的时候，将生麦芽放在沸水中大火煮，煮开后喝水。因为生麦芽有退乳消胀的作用，可以加速回奶。

　　4、减少高蛋白质的摄入

　　妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以达到减少乳汁分泌的效果。

　　5、保持良好心态

　　生完孩子后给宝宝断奶回奶是一个循序渐进的过程，回奶过程中妈妈可能出现乳房胀痛等身体不适的情况，所以妈妈不能过于急躁，要保持良好的心态，放松心情，才能有利于产后回奶。

　　6、及时就诊

　　若是断奶期间出现乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时就诊。

　　7、缩短宝宝单次喂奶的时间

　　每次给宝宝喂奶的时间要比以前有所减少，逐步的缩短。宝宝的吮吸刺激的时间减少后，乳房受刺激少，从而达到乳汁分泌量下降的效果。

　　8、穿上较紧身的衣服

　　妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。