产后女人吃什么发胖,产后三天可以吃蓝莓么

　　产后产妇的饮食是非常重要的。产妇吃过于营养的食物也是不行的。因为产妇的消化功能有限。吃过于营养的食物，可能会是多余的营养转化为脂肪储存在产妇的身上。导致产妇变胖。在饮食上建议产妇多吃一些高蛋白，低脂肪的食物。

产后女人吃什么发胖

　　产后吃什么能消脂减肥

　　一胖毁所有，产后看着自己走形的身材，备受打击。学聚会不敢去，拍照不敢站前面，360°无死角的胖子。产后如何恢复原始身材是很多妈妈们关心的问题，一起来看产后吃什么能消脂减肥吧。

　　山药减肥又丰胸

　　山药是一种膳食纤维非常丰富的食材，山药热量较低，是众多爱美女性非常理想的减肥食物。山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，驱逐皮下脂肪。另外，山药还有助于丰胸，其中含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成，能够让胸部再次发育起来，再不用担心减肥不减胸了。

　　糯米控食欲糯米的口感和营养价值非常不错，深受大家的喜爱。糯米富含的高纤维能在胃里吸收膨胀，让人产生饱腹感，帮助抑制食欲。但不适合每天吃，吃多了不容易消化，肚子涨得难受。而且糯米含糖量高。容易引起糖尿病。

　　生姜燃烧脂肪生姜是人们日常生活中不可缺少的，生姜不仅有很高的药用价值，只要身体受到寒气入侵，喝少许生姜熬水，就能达到驱寒暖身的效果。另外，还可以充分的提高卡里路的消耗量，可以提高新陈代谢，快速燃烧我们体内的脂肪。每天冲一杯热热的生姜红茶，可以有效消脂减肥。

　　枸杞助身体分解脂肪枸杞具有补肾益精、养肝明目、降低血脂、血糖等功效。单吃枸杞减肥效果不为明显，建议制作一杯枸杞豆浆，再搭配全麦的面包，营养美味又健康的减肥早晨，可以帮助身体分解脂肪，想减肥的朋友不妨试试。

　　黑色食物适合寒性体质减肥寒性体质的女性减肥，需要注意很多的问题，所以减肥是件很头疼的事情。其实日常中多吃黑色食物可以帮助到你，减肥的同时又暖身。比如黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、黑芝麻等都是健康的减肥食物。黑色食物中就含有大量的微量元素和维生素，其中一种叫“花色苷”的黑色素，有着很强的抗氧化作用，能高效补肾暖身。多吃黑色食物能帮助调节身体内部循环，加快新陈代谢。

　　产后如何恢复身材

　　树立正确观念产后不要盲目的节食减肥，刚刚生产完，大量出血，这个时候身体需要恢复，还有新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。最好打消减肥的想法，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　合理调整饮食产后合理安排饮食对产后瘦身有很大的帮助。但是饮食控制的前提下，奶水要足够。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。不要为了快速恢复身材，放弃母乳喂养，其实更不利于身材的恢复，坚持哺乳，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动。产后饮食应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，尽量最好少吃。

　　适当有氧运动产后要适当的有氧运动，对于顺产的妈妈第二天就可下床走动，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。注意避免剧烈的运动，不利于子宫的康复并且还会引起大出血，还会使伤口再次遭受损伤。建议产后6个星期就都可以开始简单的运动了，无论是顺产还是剖腹产。等身体慢慢恢复状态后，可以按照的兴趣爱好安排一些有氧的运动，比如跑步，健身操的，很利于产后身材恢复。

产后三天可以吃蓝莓么

　　分娩期间，产妇经常吃大量的补充肉，不可避免地会感到油腻和不好吃，希望吃一些水果来刺激食欲和调整味道。蓝莓，酸，甜，有独特的香味，是许多女人最喜欢的水果。那么接下来就让我们一起来看看：产妇顺产后能吃蓝莓吗?

　　产妇顺产后能吃蓝莓吗

　　蓝莓是一种营养价值非常高的水果，果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，蓝莓中这些富含的营养元素都高于其他水果富含的营养。蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。所以蓝莓是一种高营养的水果。

　　蓝莓，尤其是野生蓝莓，具有抗氧化功能，可以降低癌症的几率。在2004年的国际长寿会议上，一些研究人员公布了一项研究的细节，该研究表明蓝莓中的某些化合物(以及一些类似的植物，如蔓越橘)对抑制大脑功能退化有很强的影响，相关疾病包括阿尔茨海默氏病。罗格斯大学的研究人员还表明蓝莓可以预防尿路感染。

　　蓝莓富含维生素C，具有增强心脏功能、预防癌症和心脏病、防止脑神经老化和提高脑力的作用。吃蓝莓有利于宝宝的眼睛发育。母亲可以在分娩期间吃蓝莓。

　　坐月子吃水果有什么好处

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。月子里能吃水果吗?坐月子期间适当吃些水果，可以补充维生素和某些微量元素，防止维生素缺乏症发生。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助妈妈养育宝宝。

　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

　　坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根据体质来选用即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。