产后缺铁会掉发么,产后适合练哪种瑜伽好

　　产后身体虚弱容易发生贫血，我的朋友产后四十几天时候去医院复查，身体会发现血常规血色素很低，而且还有缺铁的情况，这是因为身体虚弱导致的。那么产后怎么半才能补血呢?产后缺铁会有什么症状会脱发吗?

产后缺铁会掉发么

　　产后脱发不是缺铁引起的，引起产后脱发的原因主要有下面几个：激素改变：由于怀孕时身体中的激素会出现变化，而生产后变化的激素就会恢复到之前的状态，此时产妇就会因为激素再次发生变化，也出现脱发的情况。这种情况不会维持太久的，所以产妇不要太害怕。精神因素：产妇刚生完宝宝，不仅身体很累很虚，精神上压力也是很大的。有些产妇一时间接受不了身份的改变，所以就可能会出现掉发的现象。如果产妇不赶快适应做妈妈的身份，不知道缓解压力，就会导致脱发更为严重。

　　营养不足：有些产妇为了减肥就会节食或者偏食，这样长期如此就会导致产妇营养不良，加上哺乳期妈妈身体所需要的营养比以前要多很多，所以产妇就更容易出现营养不足了，从而影响产妇的正常代谢，因此就会出现脱发的情况。

　避免产后脱发的关键点

　　看见头发不停掉落，许多妈妈不禁会感到抑郁、恐慌，加上担任新手妈妈伴随的种种压力，更影响整体的心理状态。产后脱发是暂时的现象，大约会维持6个月左右，但经过一段时间后，人的身体会慢慢调适，发量会渐渐回升。另外，由于产后脱发属于广泛型的脱发，不会特地集中在某处，也不会促使毛发掉落一大片，而是均匀分散地脱发，不会造成头发掉光的情形，妈妈不需要过度担心。

　　调理身体，补充营养，不少妈妈生产完，因担心自己的身材走样，会开始积极减重、节食。产后应以健康为优先，需要先补充流失的养分，等到身体状况较稳定后，再慢慢进行减重、运动以改善身材。妈妈需要均衡的营养，才能让头发生长得好，建议从生活饮食中摄取足够的养分，让头发、及身体维持健康的状态。

　　产后脱发吃什么？经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。