产后如何科学进补,产后如何正确坐月子

　　产妇做月子就是为了帮助女士恢复身体的，所以坐月子期间如果不能好好的照顾自己，那么就会出现月子病，从而伴随着女士的一生。而在坐月子期间比较重要的就是食补，那么产后如何科学进补,产后如何正确坐月子?

产后如何科学进补

　　产后第一、二周以温补为主

　　生下宝宝后，是排恶露及伤口复原的重要阶段，因此，产后第一、二周以温补为主。产后一周内必须避免麻油和酒，饮食以清淡为主，补品也必须使用温补的炖品。此阶段常用的药材是杜仲、归耆，属温补药材，可补气，食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等，除可补血、固筋骨外，猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。

　　产后第三、四周后可开始热补

　　进入第三、四周后，可开始热补。例如四物、十全、麻油等，可在此时加入，由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。有些宝妈担心蔬果偏凉，烹调时也可加入麻油、老姜拌炒，以综合凉性。

　　蛋白质、钙、铁以及纤维素 一样不能少

　　为了让使身体迅速复原，宝妈在饮食均衡的前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取;钙是促进骨骼发育的重要营养素，宝妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。

产后如何正确坐月子

　　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。