产后减肥晚上不吃饭好吗，产后零食能吃什么水果

　　产后减肥有很多方法。一般有食物减肥，药物减肥，运动减肥等等。产后减肥，晚上不吃饭是一种不正确的做法。产后的减肥也要注意好饮食。可以吃低能量，低热量的食物，但是不要不吃饭。不吃饭会引起产妇胃部的痉挛，影响产妇胃部的功能。

产后减肥晚上不吃饭好吗

　　晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足

　　当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

　　晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足

　　缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

　　晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗

　　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

　　晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质

　　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

　　在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

　　晚上吃这些不会胖

　　食物一：黑面包

　　黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

　　食物二：益生菌酸奶

　　不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

　　食物三：绿色果蔬汁

　　有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

　　食物四：粗粮南瓜粥

　　现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

　　食物五：马铃薯

　　马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。

　　食物六：燕麦片

　　燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。

产后零食能吃什么水果

　　爱吃零食的母亲如果在分娩期间不能吃零食，会感到非常痛苦。事实上，你可以在分娩期间吃一些零食，但是不要吃辛辣面条之类的零食，这些零食富含添加剂，对你的肠胃有很大的刺激作用。坐月子期很难避免无聊。产后10天能吃什么零食?

　　产后10天能吃什么零食

　　1、紫薯糕点

　　紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。

　　2、红豆沙

　　坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙，不经可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让我们的心情变好。

　　3、山药片

　　山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下，既美味又健康的山药片就做好啦。

　　以上便是小编为大家介绍的关于月子里可以吃什么零食的一些内容，希望对大家有所帮助哦。妹子们在坐月子的时候，最好吃天然食品，那样健康绿色，最好不要吃辛辣刺激食物，不要吃太重口味的食物。

　　月子里吃什么好

　　1 .多吃营养丰富的食物。由于产后会分泌大量奶，因此可能比平时更容易感到饥饿。在两餐之间，你可以吃一些营养小吃，如酸奶、荷包蛋或水果。为了增加泌乳量，多吃汤，如鱼汤和肉汤。此外，鉴于分娩引起的胃肠肌肉紧张和蠕动的减少，仍需要大约一周的恢复期。因此，医生和产妇建议孕妇在分娩后一周内不要吃脂肪营养汤，如鸡汤和鱼汤。只有及时适当地摄入高营养汤才能有效地刺激泌乳。

　　2 .分娩后吃流质食物。产后可以慢慢从流质饮食过渡到正常饮食。消化系统的功能需要一段时间才能恢复，所以你可以选择一些在分娩后几天更容易消化的食物。你可以从粥和面条过渡到粥，然后吃米饭和意大利面。少吃多吃。避免暴食。因为这个月的新妈妈大部分时间都没有锻炼就躺在床上。因此，每餐吃太多是不合适的。你饿的时候可以吃。

　　多喝汤类食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。