产后吃什么补血补气，产后肚子大怎么办百度经验

　　生完一个孩子的妈妈们就算在产前营养、体力到底有多好，但是在产后的身体无疑都会变得无比的虚弱的，那么在这个关键时候妈妈们就需要好好补充一下血气了。今天小编要给各位产后的妈妈们聊一聊产后吃什么补血补气?

产后吃什么补血补气

　　1、小米粥：一碗幽香迷人的小米是产后补血的首选食物，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。

　　2、当归补血汤：当归是一种多年生草本植物，药用其根，它味甘而重，能补血、行血，由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。黄芪，补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。红枣能健脾益胃，补气益血。

　　3、玫瑰红枣补血粥：红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

　　4、鸡黑豆汤

　　食材：乌鸡一只，黑豆15克，何首乌100克，红枣适量。

　　做法：将乌鸡宰杀去毛和内脏，洗净，切块，黑豆放入锅中干炒，炒至豆衣裂开后，用清水洗净，晾凉，何首乌，红枣，生姜分别洗净，红枣去核，生姜去皮切片，在锅中加入适量清水，开大火烧沸，放入黑豆，何首乌，鸡块，红枣和生姜，用中火煲3各小时，加入适量食盐调味即可食用。

产后肚子大怎么办

　　在怀孕期间，由于肚子被孩子撑大，导致了各个器官都受到了严重的影响，而且有时候在怀孕的期间饮食方面也是比较吃得多导致了肥胖的情况，而且身体很多的赘肉肥肉都没有得到及时的恢复，这种情况下都会出现肚子还是很大的原因。等身体得到恢复后再进一步的减肥，让那些多余的赘肉多余的肥肉通通的抛掉，才能让身体身材得到恢复苗条的状态。

　　另外，我们可以做仰卧起坐，注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效，需要很大的耐力哦，想要45天变辣妈是需要汗水和付出的!