产后多久能跳绳或跑步,产后风湿什么时候出现

　　妇产科专家们认为，产后新妈妈不宜马上做减肥运动。因为刚生完宝宝后，减肥过度可能会对产妇的子宫康复造成不好的影响，如果情况严重的话，还可能造成大出血，导致产妇伤口恢复时间慢，康复放。因此产后运动量要每天适度的增加，那么产后多久能跳绳或跑步。

产后多久能跳绳或跑步

　　一般来说，顺产孕妈妈在4～6个星期后后可以做产后的一些瘦身操，如果是剖宫产，那么就需要需要6～8周或者更久的一个恢复期。

　　产后如何进行运动

　　1、如果是顺产的产妇，新妈妈在产的后第一天可以做一些简单的活动，这对于对产后身体恢复非常有帮助。

　　2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

　　3、孕妈妈在产后一个星期后，可以坚持一些轻松的锻炼，比如饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢以及消耗多余能量。

　　4、产后一个月，孕妈妈如果身体恢复比较满意，可以开始在床上做仰卧起坐以及抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。

产后减肥应注意

　　提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。

　　1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。

　　2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是对于产妇的健康来说至关重要的。

　　饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。

　　需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

　　3、运动很重要

　　自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

　　而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

　　孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。