产后几天奶水充足，产后练瑜伽多久可以瘦身

　　我们从电视剧里面可以看得出来，一些产妇在产后立即就可以给孩子喂母乳，其实这是不对的，母亲有母乳需要一段的时间，因为刚分娩之后孩子需要喝奶粉来维持营养需求。那么产后几天奶水充足，产后练瑜伽多久可以瘦身?

产后几天奶水充足

　　生产后一般3天以后就会有奶水。待泌乳后可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等，这些汤类既可促进乳汁分泌，又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。

　　产后新妈特别累，想休息当然是无可厚非的。此时，家人们也会很体谅的不去打扰宝妈，想让她先休息好了，养足了精神在喂奶。但其实这样做也是有些不妥的!

　　分娩后10分钟到半个小时左右是开始母乳喂养的黄金时期，所以，如果没有特殊情况，最好在产后30分钟左右，让宝宝吸吮自己的乳头，早开奶。

　　初乳里抗体等物质对宝宝以后的成长有好处，出生后的第一次吸吮也可以帮助宝宝尽快适应环境。而且宝宝早吸吮可以帮助宝妈子宫收缩，减少产后出血，加快恢复。

　　而开奶之后，保持“勤喂奶”的状态，这样才能良性循环，使身体产生更多的泌乳素，刺激乳腺泡，分泌更多乳汁。

产后练瑜伽多久可以瘦身

　　一般由于孕晚期时宝宝越来越大，对于宝妈们来说腰部跟下肢的受力会更重，难免会使身材走样。另外，由于在生产过程中消耗了妈妈大量的体力，血液。所以产后身体比较虚弱，这时候不要勉强运动，应该以休息为主，等到产后一个多月后的体检之后，确定身体恢复的差不多了在进行瑜伽减肥运动!而且此时训练的瑜伽动作也不宜难度过高，动作幅度过大，应该以轻松简单的动作在慢慢循序渐进!就算是之前有瑜伽功底的，也应该从初级练起，在慢慢进入中级、高级阶段!在这里妈网要提醒宝妈一下，以上的运动时间是针对顺产的妈妈来说的，如果是剖腹产的话建议10周以后在进行该运动哦!