产后脚后跟疼能恢复吗，产后漏尿多久可恢复正常

　　女人坐月子需要注意很多方面的事情，稍不留意就会落下月子病，比如脚后跟疼，虽然落下病根及时调理是可以好的。女性生完孩子其实属于虚弱的时期会出现各种各样的问题，不管出现大的或小的问题，都是不会过时，所以必须好好了解一下。那么，产后脚后跟疼能恢复吗，产后漏尿多久可恢复正常呢？

产后脚后跟疼能恢复吗

　　脚跟疼一般是因为产后肾虚或者受凉引起的腰疼、脚跟疼。产后肾气不足是可以调理好的，寒气侵袭就真是防不胜防了。分娩结束后身体极度虚弱，寒气入体就非常容易。如果月子里妈妈们穿不带后跟的鞋子，脚跟就很容易沾染寒气，引起脚跟疼。所以月子里穿鞋一定要穿软底，带脚后跟的鞋子，可以预防脚跟疼。

　　绝对不能穿高跟鞋。产后半年内一定不要穿高跟鞋，更不能长期卧床不起，一定要适当的运动。运动可以帮助妈妈们加速气血循环、缓解关节疼痛。同时还可以穴位按摩或者找中医针灸都有很好的效果。

　　白醋泡脚。每天晚上妈妈可以用热水泡脚，有助于缓解脚步肌肉和神经紧张，加速血液循环。记得泡脚的时候放入一些白醋，效果更好。各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞，脉络被阻，则气血运行不畅而痛，且痛有定处，疼痛拒按，行走受限。

　　应该注意在产后休息的这段时间里，一定要避免过于劳累的家务劳动，看孩子也尽量让家人做一些辅助，不要碰触冷水，应该注意足部的保暖，不要受凉受寒，及时调理产后身体，以免造成足跟痛的症状。

产后漏尿多久可恢复正常

　　产后出现尿失禁是一个常见的症状，她根据产妇的体质不同，症状持续的时间也不一样。

　　1、做提肛运动

　　“提肛”运动针对产后漏尿是很有帮助，新妈可以利用在家的空闲时间做做这个运动。有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

　　2、做憋尿运动

　　憋尿运动不是说要真的去憋尿，而是类似憋尿的动作一样。你可以通过收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，这个可以配合提肛运动效果更佳。

　　3、锻炼臀部肌肉

　　锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，注意动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要让自己累到。

　　4、仰卧起坐

　　仰卧起坐也有一定的缓解作用，新妈可以平躺于床上进行，每次做10分钟，每天2次。