产后几个月恢复体形，产后胯骨变宽多久能恢复正常

　　产后很多女性的身材都会发福走样，大部分都是由于怀孕生孩子造成的，所以恢复体形不是简单的事情但是也是需要及时恢复。女性生完孩子其实属于虚弱的时期会出现各种各样的问题，不管出现大的或小的问题，都是不会过时，所以必须好好了解一下。那么，产后几个月恢复体形，产后胯骨变宽多久能恢复正常呢?

产后几个月恢复体形

　　管你是顺产还是剖腹产(顺产可能第二天就能下床活动了，剖腹产可能得一星期左右，因人而异)，产后不要完全地躺在床上，衣来伸手饭来张口，这样肉肉会死死地黏上你，适当走动，有助于舒筋活络，增强新陈代谢，但也要适当，以防落下月子病。这个很多人都是知道的，还有一个经验是要做仰卧起坐!没错，就是仰卧起坐，前提是身体允许，这样能快速恢复腹直肌，不至于以后大腹便便!还有腿部和臂部训练，基本都是伸展性的运动，不可太激烈。

　　饮食这点总是有争议的，即便是医生与医生之间观点也是不能苟同，此条经验谨代表个人观点。首先产后红糖水，也是辅助排恶露恢复子宫的，剖腹产的好像不用喝，顺产的第二天就能喝红糖水了，喝一星期左右即可，当然这也是要因人因情况而论，红糖水不可多喝，容易贫血。其次，产后一星期饮食宜清淡，有利于肠胃消化、身体代谢等，之后就可以按各种母婴软件推荐的月子餐吃了。基本原则是少量多餐，营养均衡，忌辛辣忌生冷。

产后胯骨变宽多久能恢复正常

　　快的一般半年可恢复，慢的则需要一年甚至更长时间，所以说，生完孩子胯骨半年后才能恢复正常。

　　大家知道，女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子(人体两侧胯部最隆起处)是平衡的，也就是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部，现今大部分骨盆矫正带的使用部位是错误的，甚至与收腹带不分，用到腹部上去了，这样，对于助收骨盆是起不到效果的。

　　很多产后妈妈反应，有的骨盆带使用后常常不是上窜就是下滑，根本用不了，稍微了解一些医学知识就可知道，骨盆位于人体中部，由于胯部骨股头和臀部的隆起，从正侧位看都似菱形状，所以一般的骨盆矫正带由于设计的缺陷和不合理性，很难固定在这个位置，出现上窜下滑也就是必然现象，会直接影响使用效果。产后妈妈在选用产品时要注意。