产后多长时间练瑜伽最好,产后高血压吃什么好

　　瑜伽因其动作轻缓且对减肥有着极好的效果而被广大产后妈妈所喜爱，许多人通过练习瑜伽而恢复了曾经的身材，而且还使身体恢复的极好。但是产后并不适合立即进行运动。那么，产后多久联系瑜伽最好呢?小编为你揭晓答案。

产后多长时间练瑜伽最好

　　在人们生活的各方面条件都比较好的现代，产后肥胖问题已经比较严重，很多生产前身材苗条的女性朋友在产后短时间内身体就会变的非常的肥胖，一些女性朋友就会想得练瑜伽来减轻产后肥胖症状，那么产后瑜伽什么时候开始练比较好?

　　女性朋友在产后由于身体虚弱的原因，是不能够马上就练瑜伽的，以免引起内脏脱垂，或者是身体出现拉伤的情况。因为在漫长的孕期，女性朋友的活动就已经非常受限，身体的锻炼能力下降很多，所以在身体恢复之前是不能够练瑜伽的。

　　顺产后的女性朋友大概在产后六周的时候基本上恢复正常，可以先由简单的初级瑜伽动作练起，在身体逐渐恢复的同时逐渐增强难度。但是剖宫产的女性朋友在柳州的时候还没有恢复正常情况，所以还要再推迟一段时间才能够练习瑜伽来进行瘦身减肥。

　　剖宫产女性大概在产后十周左右，身体基本恢复正常情况，在这个时候也是和顺产的女性朋友一样，先由初级的简单瑜伽动作练习，在身体慢慢恢复的同时，再根据身体的恢复情况，逐渐增加逾迦动作的难度。

　　产后瑜伽什么时候开始练习最好?主要还是根据女性朋友的身体恢复状态来决定。顺产的女性朋友相对来说比剖宫产的女性朋友恢复的快一点，可以比剖宫产的女性朋友早一些开始练习产后瑜伽，但是在练习产后瑜伽的时候一定要注意，不要强度太大了，以免没有达到瘦身的结果，反而让身体受不了。

产后练习瑜伽注意事项

　　产后练瑜伽，有很多注意事项需牢记。那产后练瑜伽要注意什么呢?作为新妈，不能犯哪些练习错误?一起来了解一下吧。

　　1、如果是顺产的妈妈，产后2个月就可以开始瑜伽课程的练习，剖宫产则要6个月以后才可以练习

　　2、在练习过程中，如果感觉到身体不适，应暂时停止，稍作休息后如没有什么不良反应可以继续练习。

　　3、哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶。因为瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。最好在练习完瑜伽3～4个小时之后再给孩子喂奶。

　　4、产后常有关节松弛，特别是喂母乳者，要注意保护动作，适当地做些暖身、缓和的动作。

　　5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　6、宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。

　　7、练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　8、应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。