产后2个月可以减肥吗，产后2个月子宫恢复不好怎么办

　　产后减肥是爱美母亲一直关注的话题，但产后减肥分为多个阶段，每个阶段的减肥方法都不同。然而，产后减肥主要集中在锻炼和饮食上。提醒孕妇从以下几点开始预防肥胖，不要等到你变胖了，那样你会事半功倍。那么接下来就让我们一起来看看：产后2个月可以减肥吗？　　

产后2个月可以减肥吗

　　一般情况下，顺产后二十天就可以做些小幅度的瘦身运动，然后慢慢增加运动量。不知宝马想选择什么样的减肥方式，但如果是母乳喂养的，一定不能吃减肥药的。还是运动减肥比较好。

　　1、减肥也需要每天1500卡路里。专家认为，在分娩期间摄入过多的补充剂会使你在怀孕期间变胖。除了持续母乳喂养可以在一定程度上减轻体重之外，有计划的减肥也是必不可少的。

　　然而，专家也指出，由于母亲需要对婴儿进行身体护理，因此建议每天的卡路里不应少于1500卡路里。专家还指出产后瘦身是可行的，但是应该在正确的时间和方式进行，包括饮食调节和锻炼。

　　2、节食应该在分娩后六个月进行。健康的节食时间应该在分娩后6个月左右开始，因为这时，婴儿开始添加补充食物来减少母乳的消耗。这时，母亲可以在营养均衡的前提下适当减少食物摄入，尤其是高脂肪食物。

　　3、减肥运动应在出生后两个月进行。产后减肥运动也应该在分娩后两个月开始，因为产妇的子宫会在分娩42天后逐渐恢复。瑜伽和太极拳相对放松，是更好的锻炼方法。一方面，锻炼本身并不太大，适合身体正在恢复的产妇。另一方面，这些锻炼可以从里到外消耗脂肪，达到整体减肥的目的。但是，器械、跳跃等大量运动只能在身体恢复较好后进行，否则产妇已经虚弱的身体会更加虚弱，这对子宫尤其有害。　　

产后如何运动减肥

　　1、逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。我每天都会带着孩子到街上逛逛的。

　　2、拉伸运动。拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

　　3、跳舞。跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。