产后4个月掉头发正常吗，产后4个月失眠怎么办

　　产后很多妈妈发现头发一直在掉，已经比之前的头发要少了。每次洗头的时候，也会发现头发掉了很多。也有部分妈妈产后是失眠的，或者是睡得不好，三更半夜会醒来好几次的。那么产后4个月掉头发正常吗？还有产后4个月失眠怎么办？

产后4个月掉头发正常吗

　　产后4个月掉头发正常吗？其实是正常的。产后脱发算是产后问题中最为常见的，若是遇到产后脱发问题，那该如何入手开始治疗呢？其实产后脱发困扰着不少产妇，毕竟脱发问题影响到人的外观，所以很多产妇在面对脱发的问题上还是很在意的，但是要如何治疗还是困扰着不少产妇，下面看看是什么原因导致的？

　　很多产妇担忧产后脱发严重会造成秃顶，其实这种担忧算是多余的，一般而言，若是能够“对症下药”一般是能直接治疗好这种病症的。

　　1、激素改变

　　怀孕时孕妇体内雌激素量增多，一旦孩子降临人间，妈妈体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。当雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退，与此同时，新的秀发又一下子生长出来，这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。

　　2、精神因素

　　精神因素与头发的关系很密切。来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。

　　3、营养不足

　　现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，这样会影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

产后4个月失眠怎么办

　　产后激素水平的改变、体质的虚弱、面对的事情增加，是导致失眠的主要原因，可以让家人帮助照料婴儿， 也要调节自身的情绪，情况严重的话建议尽快的治疗尤为重要。那么产后4个月失眠怎么办？

　　1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

　　2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。

　　3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

　　4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。

　　5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

　　6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。

　　7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。