产后吃什么复合维生素片，产后肚子胖怎么减

　　一些人喜欢食补、喜欢中药补。但是有些人去青睐与保健品，而复合维生素片就是其中之一。复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。那么，产后吃什么复合维生素片好呢?

产后吃什么复合维生素片

　　维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。而且由于饮食习惯和缺乏营养知识，以及现代人生活方式改变，难以达到理想的平衡膳食模式，据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍，缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。因此有必要服用营养素补充剂。目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。一般的产品其维生素比例不完全适合孕妇，在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样，虽然有些也挤得进去，不一定会造成什么严重的后果，但总是不舒服了。

产后肚子胖怎么减

　　产后由于原来紧张的腹壁松弛，腹部的肌肉组织和脂肪组织都发生下垂。给人的整体感觉是比较臃肿肥胖。再加上产后体虚，家属大量的让产妇喝汤和饮食增多，导致产妇的腹部脂肪的堆积。仰卧起坐简单易学，产妇在床上就可以做仰卧起坐，每天坚持可以增加腹壁肌肉的紧张度。让腹壁的肌纤维收缩，从而恢复产妇的体型。这个过程需要循序渐进，而且每天都要坚持。具体做法是每天做仰卧起坐30至40次，一日两次，坚持到产后六个月左右。下腹部脂肪指压法。腹部是脂肪堆积的主要部位，指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。或者俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。