产后吃不下饭没胃口，产后掉发要多吃什么水果好

　　由于产后的产妇身体状态发生改变。一部分的产妇在生产后吃不下饭，没有胃口。这是很正常的。冲上来说，产妇是可以选择吃一些。开胃的食例如山楂糕，山楂片等利于产妇开胃的食品。或者可以喝一些清粥来缓解。

产后吃不下饭没胃口

　　产后妈妈吃不下饭怎么办呢

　　少食多餐为原则

　　新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。

　　合理搭配新妈妈饮食

　　新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要。

　　主副食种类多样化

　　主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

　　小米能增进食欲，是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维素，可帮助新妈妈恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米为月子里的主食，不然会造成准妈妈营养不均衡，缺乏其他营养素。

　　为新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮、细粮间隔开，变换着吃，既补充了丰富的营养，还能使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益。

　　在副食的选择上，鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃，保证食物的多种多样。另外，食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化，并且变换烹调方法制作。

　　清淡汤饮易消化

　　厌食的新妈妈大多是由于消化功能减弱导致的，一定要以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等，少吃过油煎炸等不易消化的食物，每餐注意干稀搭配，荤素结合。清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。不过各种汤饮要注意分量，不要没有节制，不然容易引起乳房胀痛。月子里新妈妈出汗多，加之分泌乳汁，适量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，并且味道鲜美，能刺激胃液分泌，既可提高食欲，还可促进乳汁分泌。

产后掉发要多吃什么水果好

　　很多孕妇受到传统思想的影响，导致在产后期间，不敢吃青菜水果之类的食物。她们认为水果是寒凉的食物，吃了会影响产后的身体恢复，也会影响正常母乳。产后可以吃水果吗?产后掉发吃什么水果?

　　产后是可以吃水果的，最重要是选择适合产后掉发吃的水果。可以选择苹果，因为苹果是不是生冷性水果，性温的。而且可以补充产后妈妈需要的碳水化合物，而且就能经常吃苹果对人体也是有益无害的，所以产后是可以一天吃一天苹果的，也会更有效的防止自己掉发。

　　很多妈妈产后，掉头发很严重的，其实是缺失某些维生素的。产后妈妈是可以吃一些橘的，因为橘也是性温的，而且含有大量的维生素，是可以补充钙质的，对头发也起到了一个保护的作用。平时也要注意头发卫生，一个星期要洗一次头。如果长期不洗头，头发也会掉的。

　　很多妈妈产后心情是很差的，因为身体劳累和照顾宝宝的压力，这也是会影响自己的身心健康而导致掉头发的。因为产后身体抵抗力很差，妈妈是需要保持好的心情和好的睡眠，身体才能恢复起来的，最重要还是在饮食上来改变。