产后便秘可以蜂蜜水吗，产后哺乳期如何快速瘦身减肥方法

　　哺乳的期间，不少的妈妈因为自己才刚生产完不久，身体都是还没完全的康复而最终容易发生一些便秘的症状。听说这个喝蜂蜜水的方法能缓解我们便秘的症状，不少的新妈妈都蠢蠢欲试。可是哺乳期间的饮食非常重要，那么产后便秘可以蜂蜜水吗?

产后便秘可以蜂蜜水吗

　　其实蜂蜜水对于我们正常人来说是很有营养而且特别是对于女性是还有美容功效，所以很多妈妈都认为在坐月子期间便秘了可以通过喝蜂蜜水来缓解便秘。其实这样子想是错的，虽然是有营养的物质，但是最好是在哺乳期结束之后再喝，除非在宝宝是全牛乳喂养的，要不然都不建议坐月子时喝这个。

　　蜂蜜水是蜜蜂用身体去接触花蜜的，自然就会容易接触到花朵上或者土壤中的各种病毒，细菌，从而引发各种疾病。而且市场上还有一些摻有糖浆或者蔗糖的蜂蜜，这也会使宝宝容易有饱感而无法进食乳品。

　　产后便秘食疗小妙招：

　　1、苹果是最健康最有益的水果，每天吃一两只苹果，可以解决大便干结。

　　2、蜂蜜水为良品，早晚取蜂蜜50克，温水冲服，可预防治疗哺乳期便秘。

　　3、吃菠菜，菠菜补血，将鲜菠菜煮汤淡食，可以治小便不畅和便秘等症。

　　4、吃芹菜-用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

　　5、红枣，睡前服食红枣可以治愈习惯性便秘，每晚10粒左右即可。

产后哺乳期如何快速瘦身减肥方法

　　节食，是很多人采取的减肥方法。不过在哺乳期的妈妈们可不能通过节食来减肥。一方面，刚生产完的妈妈身体虚弱，需要补充营养，另一方面，节食会影响母乳质量，不利于宝宝的喂养。因此，哺乳期减肥小妙招中要排除节食。

　　那么哺乳期怎么通过饮食减肥呢?首先妈妈们要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。饮食方面，注意荤素搭配，粗粮和精细粮相结合。主食不能少，多吃新鲜水果与蔬菜，像甜食、油炸食品这些高热量的食物尽量避免。注意食物的多样性，吃饭时细嚼慢咽。

　　1、炒菜少放油，多采用蒸煮的烹饪方法

　　很多产妇在怀孕期间就会积累很多脂肪，如果在哺乳期想减肥就应该多吃清淡一点的东西，不能过于油腻;

　　2、晚餐可以少吃，也可以换成八宝粥等粗粮，可以适当煮浓一点。相对来说杂粮含有非常丰富的维生素b1，也能够提高母乳的质量，让宝宝喝到更加有营养的母乳。而且粗粮含有膳食纤维，也能够起到预防便秘的作用。