产后吃什么防脱发，产后肚子里咕咕叫什么原因

　　许多的孕妇在生过孩子之后，发现自己的头发会掉的特别多，这个时候也是比较担心，头发本来就不多，现在还脱发得如此严重，这可要怎么办?那么，产后吃什么防脱发，产后肚子里咕咕叫什么原因?　　

产后吃什么防脱发

　　1、补充铁质

　　有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。食材：黑枣50克，鸡蛋2个，白糖适量。 做法：将黑枣洗净后放入锅中，加适量水煮至黑枣烂熟后，打入鸡蛋，搅拌片刻，加白糖调味即可。 功效：次方有补益肝肾，养血滋阴的功效，适宜于产后血虚风燥型脱发者食用。

　　2、补充植物蛋白

　　除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。食材：黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。 做法：黑芝麻洗净后入锅炒熟出香味，出锅研成末，再将牛奶，白糖放入锅中，用小火煮沸关火即可。 功效：次方有补益肝肾益气养血的功效，适宜于肝肾不足型脱发产妇，便秘，腰膝酸软产妇食用。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，食盐适量。 做法：先将羊肉洗净切块，用开水汆去腥味，再将枸杞，黑豆分别洗净，与羊肉一同放入锅中，加水适量，开武火煮沸后，再用文火煲2小时，加入食盐调味即可。 功效：次方有补益肾气，养血生发之功效，适宜于产后因肾气不足，精血亏虚引起脱发者食用。

　　4、补碘

　　有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

孕早期不能吃什么

　　香料及辛辣类：香料是很多妈妈做饭菜里调味的制胜法宝，香香的味道能够引起孕期恹恹的食欲。然而热性香料具有刺激性，容易造成肠道干燥、便秘。建议孕妈咪偶尔调剂下胃口可以，但不要多食哦。

　　芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品：怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦。吃多了会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产，如果肾脏欠佳，或者血压偏高就更应该注意啰。

　　饮料类：

　　咖啡：咖啡中的咖啡因是危害胎宝宝健康的隐形“杀手”，它容易引起流产或早产，而且还有可能使细胞发生变异，引起畸形。所以孕妈咪尽量不喝哦。

　　红茶：红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妈妈若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。

　　进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。 白天尽量不要空腹。不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。

　　空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。另外要坚持少吃多餐的原则，一次进食不要太饱，否则会加重呕吐。