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怀孕前期能喝豆浆吗,怀孕喝豆浆多少合适

2019-03-29 11:29:45出处:PCbaby作者:佚名

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  豆浆又被叫做豆乳、豆奶,是我们国家传统的饮品种类之一,最早出现在西汉时期,而且制作起来比较的检查,营养也比较的丰富,而且比较容易被人体消化和吸收。那么怀孕前期能喝豆浆吗,怀孕喝豆浆多少合适?

怀孕前期能喝豆浆吗

  孕初期能喝豆浆,豆浆中含有丰富的植物蛋白、维生素B1、铁、钙等矿物质。豆浆中含有人体生长发育所需的各种营养素,可以增强体质,强身健体。另外,豆浆中含有的膳食纤维能够有效组织糖分的过量吸收,从而预防糖尿病。并且,豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙可以保护心血管,促进血液循环。不仅如此,孕妇食用豆浆还可以防治细胞老化、延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。

  怀孕可以喝豆浆。大豆富含优质蛋白质,是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质,并且大豆蛋白不含胆固醇,可降低人体血清中的胆固醇,这一点要优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡,非常适合人体需要。豆浆是大豆的一种食用方式,豆浆中的蛋白质消化率达到95%以上,孕妇喝豆浆是摄入蛋白质的很好方式,充足的蛋白质可以促进胎儿神经细胞的健康发育。孕妇常喝豆浆,还可防止贫血以及低血压等多种病症。豆浆的吸收率较高,孕妇食用后可以补充钙质、铁元素等营养成分。虽然豆浆很好,但是孕妇也要注意营养均衡,喝豆浆也要适量。

孕期做糖筛的饮食注意事项

  (1)不吃高油脂食品,尽量不吃含糖食品,这里的含糖食品指的是不经过任何转化,直接能被人体吸收的含有精糖的甜食、饮料,甚至是水果,例如:巧克力、可乐、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。

  (2)尽量少的食用主食,每餐主食量应小于2两(即少吃面食,米面等主食一天最好不超过半斤)。早晨最好不要喝大米粥,可以用牛奶来代替。

  (3)多吃蔬菜,每日不少于500克,以补充维生素和纤维素。

  (4)多饮水并适度运动。饭后多散步以消耗掉过多的糖份。

  (5)水果要限量,尤其是含糖量高的水果(水果改成猕猴桃、黄瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之间的时间吃)。鸡蛋不要放在晚餐吃。

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