产后纯母乳能吃什么水果，产后多久可以穿连衣裙

　　怀孕的时候孕妈妈就开始注意饮食，什么能吃什么不吃。到了生完宝宝后，妈妈对饮食的关心没有丝毫的减少，哺乳期的妈妈更需要营养，水果是必不可少的。那么，宝妈产后吃水果有什么禁忌吗?一起来看看，产后纯母乳能吃什么水果?　　

产后纯母乳能吃什么水果

　　1、青木瓜

　　青木瓜是非常好的一种崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的产量，同时含有大量的维生素A、B、C、E，都是哺乳期妈妈不可缺少的维生素。

　　2、杏

　　哺乳期适当吃一些杏，有利于增加母乳量。杏含有丰富的维生素C和A、钙、钾。杏中一种重要的植物雌性激素可以调节产后体内的雌性激素和泌乳激素的分娩。

　　3、牛油果

　　鳄梨含有丰富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些氨基酸对产后身体恢复，产后下奶都有很好的效果。同时，牛油果可以很好平后产后的血糖，降低胆固醇的功效。

　　4、草莓

　　这种水果很多妈妈都喜欢，再过几个月草莓也将上市了。草莓含有丰富的铁、维生素、钙、镁等微量元素，非常适合产后恢复食用。

　　5、香蕉

　　香蕉含有丰富的钾、维生素、碳水化合物，可以帮助哺乳期妈妈快速恢复体能。

　　6、人心果

　　产后忙于照顾宝宝和家庭，很多妈妈受到压力过大，经常会出现恶心、干呕、头晕的问题，这时候妈妈吃一点人心果是一个不错的选择。

　　7、蓝莓

　　蓝莓也是一种适合哺乳期妈妈吃的水果，它含有的维生素和丰富的矿物质，比如维生素A、钾、钙、碳水化合物，都是产后恢复不可缺少的营养。

　　8、哈密瓜

　　这种水果含有丰富的维生素和人体所需多种矿物质，无论你是孕妇还是哺乳期的妈妈都是非常合适的。　　

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　　1、莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　2、豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　3、花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　4、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　6、虾爬子

　　虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。