产后耻骨疼怎么运动，产后多久喝鲫鱼豆腐汤的做法大全

　　产妇出现耻骨疼是近几年比较常见的症状之一，而耻骨的位置是在大腿根部和小腹部的交界部位，当这个地方疼痛的时候就需要尽快的恢复。可以通过运动的方式缓解，那么产后耻骨疼怎么运动，产后多久喝鲫鱼豆腐汤的做法大全?

产后耻骨疼怎么运动

　　骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

　　剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

产后痔疮的注意事项

　　产后长痔疮，真是有苦难言的尬尴，这也是产后月子病的一种，新妈妈产后患有痔疮的几率非常高，这是因为分娩后由于腹腔空虚，大便意识迟钝，常常数日无大便再者坐月子期间卧床较久，排便无力导致的肛门受伤致病。产后长痔疮在日常的生活中要注意一些什么事项吗？下面我们来了解一下吧！

　　第一、产后痔疮宜食用富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、银耳、海带等可以促进大便通畅。产后痔疮应多吃易于消化、质地较软的食物。

　　第二、产后痔疮多吃质地偏凉的食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等以免加重仙热而导致便血。

　　第三、产后痔疮应多吃具有润肠作用的食物，如梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油。

　　第四、产后痔疮久治不愈、长期出血、体虚者应多吃滋补性食品，如桂圆、红枣、莲子、百合、牛奶、芝麻、蜂蜜、核桃等。