产后吃什么好，产后肚子妊娠纹怎么消除

　　如今，选择剖腹产的女性并不多。但是我们都知道自然分娩是生女人的最好方式。自然分娩后，产妇恢复得很快，可以独自行走和照顾自己。此时注意你的饮食。那么接下来就让我们一起来看看：产后吃什么好?　　

产后吃什么好

　　奶一方面可以补充身体所需的水分，还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。需要注意的是，产妇喝的小米粥不可太稀。

　　此外，中等、相对热且易消化的半流质食品，如红糖水、莲藕淀粉、清蒸蛋羹、蛋花汤等。，可以在分娩后的第一餐中食用。分娩后的第二餐可以使用正常饮食。一些母亲在分娩后的第一天会感到疲倦和虚弱，或者有胃肠功能障碍。他们可以使用相对轻、薄、软和易消化的食物，如蛋糕、面团、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮的肉类菜肴，然后使用正常饮食。

　　除了晚餐，你还应该在分娩后的第一天吃一些新鲜的蔬菜和水果。一方面，它可以增加维生素的摄入量，另一方面，它也可以防止便秘。分娩时，由于失血，产妇会失去身体水分。因此，应该更加重视水和液体。一般来说，自然分娩的妇女只要起床就应该多喝水。为了满足母乳喂养的需要，你也可以在晚上添加半流质或零食。　　

产后营养提示

　　因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：

　　1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

　　2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

　　3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

　　4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

　　5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。