怀孕六个月该补什么，怀孕3个多月应该补充些

　　怀孕期间，相信各位准妈妈们都是经历过酸甜苦辣咸的百般滋味。怀孕之后不仅仅要承受身体带来的不舒服，还要控制住生理激素变化带来的一系列负面情绪，想想真是非常辛苦。但是看到老公变得以前更加体贴和细心，肚子里的宝宝又跟自己亲密无间，内心又会觉得很甜。怀孕六个月妈妈会遇到的一些难题。怀孕到第六个月，新妈咪们会有一些新的生理变化，但是有些准妈妈会感到无所适从，因为她们对孕期的身体变化不甚了解。今天我们一起看看怀孕六个月以后该吃些什么东西呢？

怀孕六个月该补什么

　　怀孕六个月时，为了适应宝宝骨骼、神经、造血器官发育，饮食要注意啦。

　　1.补充蛋白质。蛋白质每天的摄入量要在80-90克。准妈妈们可以从肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类摄取，但要注意动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白。

　　2.补充维生素B1。维生素B1每天的摄入量要在1.5毫克。准妈妈们可以从粮谷类、豆类、干果、酵母中摄入。但要注意维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。

　　3.适当补铁。铁每天需摄入25毫克。准妈妈们可以从动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨等食物中获取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

　　4.补充碘。碘每天的摄入量为120-150微克。准妈妈们可以从海产品、根类食物、含碘食盐获取。提醒各位孕妈妈们的是菜熟后再加盐，以减少损失；海带先洗后切，一减少碘流失。

　　5.适当补钙。钙需摄入至少1000毫克/天。补钙食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

怀孕六个月注意事项

　　1、补充适量的脂肪：脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。孕妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

　　2、胎动频繁：自这个时候胎宝宝的动作幅度明显加大，他在孕妈妈的子宫里运动，踢腿、翻滚、伸长胳膊，样样不逊色。

　　3、进行妊娠糖尿病筛查：一般来说，孕妈妈在24～28周之间会接受一次血糖筛检，用于检测筛查妊娠期糖尿病。

　　4、提高警惕，预防早产：如果出现以下几种现象，孕妈妈要想到早产的可能性，尽快看医生。阴道分泌物改变，出现粉红色、褐色、血色或水样；小腹一阵阵的疼痛，或像痛经，或像拉肚子，或总有便意；骶部疼痛。

　　5、孕妈妈应注意卫生：孕妈妈在户外活动时，空气中飘落的灰尘及混杂在其中的有毒物质会粘在口唇上，因此孕妈妈不要用口红，并应经常漱口保持口唇卫生。另外，不清洁的手可以为细菌提供滋生环境，孕妈妈要注意经常洗手，特别是上厕所后、用手触摸钱币、报纸、公用电话等物品以及出门归来，一定要洗手。