都说民以食为天,可以说,食物就是人们的生命。没有食物,人们就会饿死,没有食物补充营养,人们就会因为缺乏营养而死亡。而作为孕妈妈,食物也是同等重要的。那么,刚怀孕得吃什么比较好?刚怀孕第一个月吃什么比较好呢? 刚怀孕得吃什么比较好怀孕前一个月的饮食尤为重要,因为第一个月如果饮食上出现问题,在以后的孕期中都不是很好调理,所以,怀孕的前一个月一定要注意饮食的合理性。要合理搭配,保持营养摄入的均衡。 1.怀孕前一个月不能吃过量的山楂,自古山楂都有滑胎的弊端,所以在怀孕的前一个月一定尽量少吃山楂或者是不吃山楂。 2.怀孕前一个月一定要均衡饮食,多吃水果和蔬菜,注意维生素的补充,以达到体内各种机能的需要平衡。 3.有一中古说话,怀孕期间不能吃兔子肉、驴肉等,说吃了小孩可能会存在某种缺陷,所以,在怀孕的前一个月当然也是不能吃的。饮食上一定要多问前辈。 一般来说,怀孕前一个孕妇的嘴会变的很挑剔,但是在挑剔的同时一定要合理搭配,以免出现营养不良或者体内各种需要缺乏。 孕早期补叶酸食谱叶酸:叶酸是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕12周之前是宝宝神经管发育的时候,而这个时候需要足够的叶酸。孕早期缺乏叶酸,可能会导致宝宝畸形(唇腭裂、心脏缺陷)等。 富含叶酸的食物有: 蔬菜(如花椰菜、油菜、豆荚、莴苣、菠菜等),水果(橘子、樱桃、香蕉、柠檬、葡萄、猕猴桃等),动物的肉和内脏,蛋类、豆和坚果、谷物类。但是叶酸在高温中容易流失,所以在多吃富含叶酸的同时,还需要额外补充叶酸片。 【菠菜猪肝汤】 水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜,2分钟后加入调味料即可。 蔬菜中的叶酸容易高温流失,所以煮蔬菜时水煮最好,而且不要煮的太熟烂。 孕期应该增加多少体重孕妈妈在整个孕期增加10到15公斤是比较正常的。如果孕早期大吃特吃,到孕中后期长的快的时候,体重更加控制不了。到时候宝宝过大,生个巨大儿可不太健康呢。 怀孕的体重可将整个妊娠期分成三期来计算,每期约为三个月。第一妊娠期从受精开始后至第12周,体重可增加0.58~1.36公斤。第二妊娠期由第13周~24周,平均每周增加0.35~0.5公斤。第三妊娠期由第25周到妊娠结束(正常足月儿至第38~42周内),平均每周增加0.35~0.5公斤。 例如:怀孕22周算的话最重是增长8公斤。 |
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