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怀孕初期可以活动吗,怀孕初期可以健步走吗

2019-03-02 15:42:07出处:PCbaby作者:佚名

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  大家知道吗?在怀孕初期,也就是0~12周这段期间,属于怀孕的不稳定期。专家认为,准妈妈在没有出血的前提下,可以从事一些温和、保守的运动,其中最适合的就是散步了。准爸爸不妨利用下班、饭后的时间,陪着准妈妈一起出去走走,不但能达到运动的目的,同时也能藉此机会放松心情,增进夫妻感情。但是大家知道在女性怀孕初期可以活动吗?

怀孕初期可以活动吗

  1、散步。散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步,每天晚上吃完饭后,就和家人一起下楼散步,既能锻炼身体,又能放松心情;可以在散步的过程中和家人交流感情,避免产前抑郁;还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。

  2、瑜伽。做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人,那么在怀孕后,还可以接着做瑜伽的,但不要做那些高难度的动作了,一些简单、适合孕妇的动作即可,可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽,那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽,因为你的身体都没有舒展开,怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作,极容易流产。

  3、有氧操。孕妇有氧操也是很适合的运动,经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气,对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体,让她充满力量,在生产的时候起到很大的作用

怀孕晚期能做什么运动

  散步是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人,这时也要经常散步。散步可以帮助消化促进血液循环,在妊娠末期散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。在产程中散步还可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位,使分娩更顺利,加快产程进展。

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